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变形金刚5：想和男主马克一样壮？增肌是关键从童年时期手中的玩具到大荧屏里真正活动起来的“钢铁巨人”，《变形金刚》系列电影一直吸引着大家，当然，除了“汽车人”的表现外，《变形金刚》里男主角的经历也吸引着观众，今天，萌宝就和大家聊聊接连出演《变4查看全文>>分类：户外运动作者：汤圆小萌宝点击：26 日期：2020-07-17

健身增肌？为什么不该忽视肱三头肌的训练。一个小小的三头肌究竟能有多大的作用呢？我们继续往下看。一.不可忽视的肌肉协同训练当我们训练胸部的时候，比如卧推，实际上肱三会给我们很大的协助，特别是你想上大重量的时候，肱三必须要有力，否则上大查看全文>>分类：户外运动作者：威林爱健身点击：32 日期：2020-07-17

想腹肌马甲线重见天日? 需要增肌减脂!其实，每个人都有腹肌马甲线????为什么我没有呢？想让你的腹肌马甲线重见天日？你需要增肌减脂！你的身材才算是过瘦还是偏胖？先来算一下，体质指数BMI=体重÷身高⊃2;，过轻：低于18.5，正常：18.查看全文>>分类：户外运动作者：修心养生健身点击：29 日期：2020-07-17

健身日记: 增肌期遇到的难题跟解决方案从去年年底开始增肌到现在已经有一段时间了，这段时间体重增长了接近10KG，但离我的目标还有7Kg，希望在明年夏天之前能够顺利完成目标，特别是下半年进入冬季之后是更有利于增肌的；而最近经过的夏天其实更适查看全文>>分类：男装作者：宅男家庭健身点击：35 日期：2020-07-16

增肌减脂除了遵循“少吃多动”的原则增肌减脂并不容易坚持，很多人也并没有做对。有时候盲目“少吃多动”，确实可以在短时间内获取效果，但也难以持续。比起一味的不吃狂炼，下面这几个选择更值得你去实践。运动后适当饮食虽然主张热量摄入的控制，但运查看全文>>分类：内衣作者：玛莉搭配师点击：20 日期：2020-07-15

健身增肌食谱，吃出巨石强森式凶猛肌肉刚开始健身的人可能会对两件事请感到烦恼：怎么练和怎么吃。其实他们担心的还是怎么练和怎么吃才能练出实打实的肌肉，怎样才是正确的方法，以至于不会查看全文>>分类：食品作者：练就铁甲钢拳点击：23 日期：2020-07-15

吃出来的型男，健康运动增肌乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所查看全文>>分类：食品作者：养生健康小知识点击：20 日期：2020-07-15

高级营养师支招：增肌、增重…蛋白粉应该这么选无论你健身是为了增肌还是减重，当我们谈到营养物质补充的时候，基本都离不开蛋白质这个东西。一般来说，正常人每天的蛋白质需求量是每公斤体重1~1.5g，而瘦身或者塑形人群需要达到每公斤1.5~2g，部查看全文>>分类：食品作者：桃子小花喵点击：27 日期：2020-07-15

这些高能食物，吃了增肥还增肌！据调查，成年男性一天大概需要2211-2412大卡能量，女性要908-2109大卡，每天剩下的能量会被储存成脂肪或者转化成肌肉，对于每个健身者来说，对于每个增肥者或者健身者来说，高热量食物=更多的剩余查看全文>>分类：食品作者：食尚小吃货点击：29 日期：2020-07-15

想要增肌效果好，健身蛋白粉来助力！想要达到更好的健身效果，除了科学的训练以外，还要补充适量的蛋白质！蛋白质是我们身体所需的营养中的重要的组成部分。蛋白质能对我们的身体机能起到重要的修复作用，例如：当肌肉细胞或肌肤受到损害时，就必须从含查看全文>>分类：食品作者：腔调君点击：24 日期：2020-07-15

为什么健身人群喝增肌粉的效果会这么好？相信很多健身爱好者都有听过增肌粉，但是你是否知道增肌粉的好处在哪儿呢？增肌粉又称为增重粉，增肌粉是一种高热量的营养补充品。里面最主要的成分无非就是蛋白质还有碳水化合物，然后还有多种维生素以及人体所需的查看全文>>分类：食品作者：另类君点击：30 日期：2020-07-15

食补不够怎么办？增肌蛋白粉给你能量！如果你已进入了中级的增肌行列，在这时你已经完全知道了人体中所有的肌肉的训练方法，每周都能对人体的肌肉进行一个完整的循环训练的时候。那么你对蛋白质的需求量就会大大的增加，平常从食物中获取的蛋白质已经远远查看全文>>分类：食品作者：腔调君点击：38 日期：2020-07-15

拼命三郎彭于晏，实力增肌典范电影《悟空传》中彭于晏所饰演的悟空叛逆、追求自由。不仅戏里将角色演绎的入木三分，被称为拼命三郎。私底下，彭于晏可是个涉猎广泛的运动达人。像是骑行、冲浪、拳击他都在行。查看全文>>分类：男装作者：品位潮搭点击：27 日期：2020-07-15

教你全方位剖析增肌的攻略很多男士都会尝试各种方式来增加肌肉，那么你真的了解增肌吗？你所采用的增肌方式是否正确呢？每天都坚持跑步，为何又不见肌肉增长呢？诸多的疑虑在心中蔓延开来，却百思不得其解。那么今天就来说说增肌吧！在增肌之查看全文>>分类：户外运动作者：米点运动点击：37 日期：2020-07-15

想要增肌是不是练得越久越好这个问题其实不难，只是需要你知道以下两点。一.没时间训练，是不是可以牺牲睡眠来训练？在睡眠和训练之间，我永远会选择睡眠。睡眠也许是最好的补剂。睡眠恢复体力更快，生长激素分泌更快。不要和睡眠争夺时间，会查看全文>>分类：户外运动作者：威林爱健身点击：16 日期：2020-07-15

腰部增肌，为了女性的优美曲线腰部肌肉是很多健身初学者经常忽视的锻炼部位，因为在他们眼里，只要把手臂、肩等部位的肌肉练好就可以了，而事实上腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的。当一个人的腰部肌肉较弱，那他的手臂肌肉或者是腿部肌肉查看全文>>分类：户外运动作者：新白娘子big 点击：20 日期：2020-07-15

多做这4个复合动作，增肌更容易所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去，以达到增肌的目的，同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉查看全文>>分类：户外运动作者：今日健体点击：25 日期：2020-07-15

想要快速增肌，做到这4点就行了当今的社会生产力蒸蒸日上，人们的生活水平逐步提高，大家都开始把注意力转移到身体锻炼上了。有的人想要把自己一身的脂肪减掉，自然也有的人希望练出像施瓦辛格一样的壮硕肌肉。当今的社会生产力蒸蒸日上，人们的生活水平逐步提高，大家都开始把注意力转移到查看全文>>分类：户外运动作者：今日健体点击：47 日期：2020-07-15

女生要健身也要增肌，才能一直美下去现在大家的生活条件越来越好了，大部分女生都越发注重自己的生活质量，甚至有些人会不时地去健身房健身，但是却存在很多的健身误区。许多女生在健身时疯狂减重，追求瘦巴巴的身材，其实这是错误的想法，真正好看和健查看全文>>分类：户外运动作者：爱美小资生活点击：54 日期：2020-07-15

健身不食补给，增肌减脂不得力都说生命在于运动，可也不能忘给身体弄点补给！不然，过度运动会导致缺少能量的身体直接被拖垮，到那时别说强身健体，不得病就很好了！若真想要增肌减脂得力点，那么在健身锻炼时就要食能量棒，这样才能越练越健康！查看全文>>分类：食品作者：美食健康养生点击：70 日期：2020-07-15

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爆笑动图：看得我有点懵，我是看不出来这三个人是什么关系

这给我整他有点懵逼我是看不出来这两个这三个人是什么关系啊。等等，这上面是我的影子吗，怎么越看越跟我一样呢。

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