排毒这个概念，我们最早知道并且经常听到大多是在养生系列里，其实对于减肥而言，排毒同样是十分重要且必要的。
对于身体而言，肥胖不仅仅是脂肪在体内的堆积，它也是毒素在身体内的囤积导致代谢滞慢，造成身体浮肿肥胖等。在日常的饮食中，一些食物中或生活上的小事情，都会让毒素在体内残留，从而使得脂肪满满堆积，变成肉肉的女性。
所以，想要成功地减肥，光是控制饮食是不够的，还需要帮助身体排出毒素，使得那些阻碍新陈代谢的毒素排出体内，让身体里的热量能被消耗完全，减少脂肪的堆积。
那么，排毒需要怎么排呢？其实很简单，饭团君教你4种简单的排毒方式，长期坚持，就能变成易瘦体质。
1、养成喝水的习惯
每天早晨一杯水，能有效帮助身体清肠通便，而宿便是人体毒素的主要来源。每天早上喝一杯温水或是蜂蜜水，可以促进肠道的蠕动，每天保证8杯水的摄入量，能提升机体的活力，加快新陈代谢，有效排出毒素。
2、清洁皮肤
皮肤是人体最基层的屏障，也是解毒系统的一部分，最常见的人体解毒便是通过汗渍将毒素排出。那么这时，清洁皮肤变得很有必要了，因为毛孔中的堆积毒素被清除后，皮肤的排毒能力也会加强，如果毛孔中有大量未清除的毒素，不仅拉低了排毒效率，也让皮肤状态变得很差。
3、拒绝垃圾食品，健康饮食
在饮食上拒绝油炸烧烤等食品，也是排毒工作的一部分，低热量的食物会减少每天对热量的摄入量过多，而水果等富含膳食纤维的食物，不仅能促进肠道蠕动，还能清洁体内毒素。
4、加强运动
运动锻炼，不仅能帮助皮肤和肺进行排毒工作，还能促进脂肪燃烧，加快身体的新陈代谢。无论是减肥还是排毒，运动都是十分行之有效的方式，一些简单运动，如瑜伽、跳绳等，不仅能使得毒素通过流汗排出，还能加快血液循环，刺激淋巴系统排毒。
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辣木籽含有大量的膳食纤维，是人体肠胃的清洁工，但是不能够多吃哦！饭团君建议大家每天吃2-4粒，能够帮助肠胃蠕动 ，帮助体内排出毒素，代谢掉多余的脂肪，让你的肚子小一圈。
向天果性凉，解热，没有任何副作用，果含有大量的黄酮和皂角苷能够降低脂蛋白密度，从而达到瘦身降脂的作用。同时还能增强免疫力，食用简单，只要将果仁掰碎，用水直接送服。
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