好的假期总是很短暂，假期里无节制的聚会游玩、暴饮暴食，致使节后焦虑失落、精力分散、工作效率低下，甚至出现身体不适、恐惧上班等节后综合症。
这是因为节日期间摄入过多的鱼肉等高蛋白食物后，可产生一定有毒有害物质，干扰大脑神经细胞的正常代谢，导致生理功能紊乱，吃得越多越严重。
另外，节日食物充分，且大多数人体力活动减少，会导致营养过剩，引起胃肠道消化不良，容易诱发疾病。
节日美食综合症调理方法有两种：
对内：清火排毒，合理饮食
节日期间，天天饱餐大鱼大肉让人们上了“火气”，赘肉也增加了，要恢复正常的身体状态，必须先清洁肝脏。这时，需要多吃些滋阴补益的食物，去去“火气”；还要多吃新鲜水果蔬菜，补充流失的维生素。
对外：放松心态，动静结合
节日期间玩乐过度，神经高度兴奋。因此放松心态非常重要。听听音乐、读读书，都可以使我们的心静下来，慢慢适应规律的工作和学习生活。此外，科学、适量的运动也有助于恢复身体机能。像瑜伽、游泳、慢跑等。
过节聚得开心、玩得过瘾，节后得重新审视自己的健康。消除节后美食综合症，以解腻消滞为首，听着复杂，其实很简单，不少日常水果就能起到解腻、消滞、去火的功效。
【水果养生——去火】
1、热蒸柚子
方法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
柚子具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。容易上火的人，吃柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
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福建平和白心蜜柚，拥有果肉脆、果味甜、果汁多三大特点，蕴含满满的维C。柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。
2、煮梨水
方法：洗净，去核，用凉水烧开后改慢火炖。
梨具有清热去火的功效，但是脾胃虚弱的人群不适合多吃生的梨，所以最好煮梨水喝。梨水甘甜可口， 润肺止咳，可以经常饮用，对喉咙和肺部都有好处。最好不要去皮，因为梨的皮营养很丰富的。
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雪梨果肉嫩而细腻，汁多而且味甜，而且药用保健功效要高于其他梨子。清热去火，具有润肺止咳的功效。
【水果养生——解腻助消化】
1、炒红果（山楂）
方法：新鲜山楂洗净去核，加一点点盐用清水烧开撇去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少，倒入冰糖。在用中火不断翻动几分钟，至锅中水份变少即可出锅。完全凉透后，可装瓶再淋点蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具风味。
针对内积不消、小儿脾虚久泻有一定疗效。
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农家自种山楂，不打农药，不用洗都可以吃。口感酸爽，具有开胃消食之效。还可以用来制作其他山楂制品哦~
2、烤香蕉
方法：香蕉去皮，用植物油煎至两侧金黄，然后放入烤箱，200度烤10分钟即可。
香蕉可治抑郁和情绪不安，能让你满血复活，提高工作效率。香蕉卡路里很低，以烤香蕉作为下午茶甜，不但别致，还可以帮您控制体重哦。
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菲律宾都乐高地蕉，生长周期长达14个月，香蕉果肉软糯可口，味甜而香，营养价值高。
【水果养生——滋阴润肺】
1、热蒸苹果
方法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。具有生津止渴、润肺除烦之效。
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陕西红富士，不打蜡，可以带皮吃，蒸着吃清洗也便捷。洛川苹果营养丰富，热量又不高，甚受减肥者欢迎。
2、盐蒸橙子
方法：橙子不用剥皮（表皮洗干净），在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟左右即可食用。
蒸橙子酸甜微咸，能健胃和中，生津夜。针对胃气不和，呕恶少食，或口干津少有特别之效。
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永兴冰糖橙，原生态种植，果肉细腻清甜，表皮不打蜡。清爽水润，生津解渴，是榨汁良品。
3、枇杷银耳雪梨汤
食材：枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量、枸杞适量、白木耳适量、菠萝适量。
方法：把白木耳掰碎、枇杷和梨去皮去籽切片备用，把白木耳放入电压力锅压10分钟，加了一大碗的水。压力锅消气以后在加入雪梨、枇杷、枸杞和冰糖，在压3分钟（要是不嫌麻烦再改砂锅炖15分钟）。
本品具有滋阴润肺、美容养颜之效。
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枇杷是止咳润肺的好食材、好水果。四川攀枝花枇杷，正值时令上市，果肉易脱核，健康营养，让你体验甜润之享。
【饮食小窍门】
其实，节日美食综合症是可以预防的，除了合理安排日常生活作息。还有几个饮食小窍门供大家参考：
1、吃饭前15分钟先喝一杯水；
2、放下手机，专心吃饭，也不要看电视；
3、吃得越慢吃得越少。
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