很多小伙伴对于减肥瘦身有着常有疑惑，那就是：明明体已经掉秤，也合理膳食了，但是肥胖还会卷土重来，如何能防止减肥反弹？
如果小伙伴们也是为减下来体重又反弹这样的事情而感到焦虑，不妨对照下面几点，看看是不是忽略了这些小细节！
①慎用减肥片剂
减肥片剂一般是抑制食欲的不健康方式来瘦身，那么一旦停下这些片剂，日常的代谢功能又会缓慢下来，这样体重反弹是自然而然的事情。而且，市面上大多数的减肥片剂或者是胶囊都没有通过检测，有可能还没有瘦下来，就把健康都赔进去，得不偿失。
这款饼干用燕麦粗粮制成，营养丰富，既有饱腹感，又能促进肠胃蠕动帮助消化。而且不添加蔗糖，不用担心长胖，缓解生活工作的压力，纤维素含量很高，高蛋白低脂肪低热量。饼干采用的是纯燕麦烘焙，完美保持了燕麦的口感和营养，非常适合减肥期当做零食，热量很低。
②一定要吃早餐
不吃早餐百害无一利，身体休息一整晚本来就有些缺乏营养，早餐不吃，肚子空空让一天工作都没精力，时间长了胃也容易搞坏，所以千万不要不吃早餐，应该合理膳食。
【冬瓜荷叶茶】
这款冬瓜荷叶茶味道很清新，吃完饭后，泡一小包，入口清香怡人，能感觉腹部暖暖的，特别贴心。同时，这款荷叶茶也特别适合夏天，可以清热去火，让大家都拥有清新好口气。
③食物多样化
单一的食物里通常只有一种或简单几种营养成分，身体的新陈代谢会因为摄取不到多方面的营养物质而逐渐缓慢，从而导致复胖，严重的话，还会影响身体的各项机能。长时间仅仅食用单一食物，请赶快停止这种做法，因为生理期很可能会受到影响。还是要尽量摄取多样化的食物，如鱼类、菌类、水果。
【红豆薏米粉】
红豆薏米可以祛湿去肿，这款红豆薏米粉粉质细腻，冲泡的时候非常香，喝起来口感顺滑，作为代餐粉，它有丰富的营养物质，红豆还中含有的纤维素可以排除身体内的盐分和废物。
④不要持续食用低热量食物
低热量食物的确减肥效果不错，但如同食用单一食物一样， 会打破身体摄取多样化的营养的平衡，复胖将卷土重来。衡量热量的单位卡路里仅仅代表了热量含量，保持身体适当的热量和糖分是重中之重，不要过多食用即可。
【五谷杂粮粉】
现代人讲究润肠排毒养生，而五谷杂粮粉营养价值比一般的杂粮粉更高。 五谷粉的热量低，丰富的膳食纤维给人很强的饱腹感，除了能促进肠胃蠕动，还能调理身体、补充营养、祛湿、清肠道。
⑤适当的有氧运动
瘦身的你也许在健身房内挥汗如雨，但是做了过于激烈运动后，饥肠辘辘后会为了犒劳自己而吃掉大量食物来补充体力。如果消耗的卡路里还不及食物，那身体当然会日渐复胖。运动瘦身的人群想要保持身材需要合理膳食和适度有氧的运动，这才是是瘦身的黄金法则，这样不仅可以帮助减肥，更能紧实身材，让身体的线条更美观。
【魔芋代餐粥】
做完有氧运动后觉得饿的话，不能大吃大喝，那么你可以试试这款代餐粥粉，膳食纤维是很好的身体的清洁工，而这款果蔬代餐粉中就含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
⑥需要摄取适当的油水
油脂的卡路里很高，也很容易让人发胖。但是油水不能不摄取，否则肤质会变得粗糙，而头发也容易断裂，指甲也会变得很薄，那样就算体重轻了，也不会有水灵灵的肌肤柔顺发亮的头发，所以正在减肥的小伙伴需要摄入适当的油脂，才能科学地瘦下来。
【茉莉茶】
茉莉花洁白无瑕、清新淡雅，向来是文人雅士最偏爱的花种之一，外表艳丽的它，味道同样是别具一格，这款茉莉花茶冲泡出来，苦而不涩芳香四溢。每一次冲泡，都仿佛置身于大自然的怀抱。
无论大家用了什么方式减肥，多多少少都有会一点反弹。所以减肥成功后一定要合理膳食加上坚持运动，只有这样，肥肉才不会回来。
文/六土
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