文/妍妍 指导专家/李勃（德国洪堡大学医学博士）
生个健康的宝贝，是很多女性的美好心愿。然而，为啥有人一次就中，有人越想怀越怀不上，因为什么？是因为你在生活中的一些习惯，会对正常受孕产生不良的影响。以下提到的这两种生活习惯，育龄女性应该注意纠正。这样，不仅对你的全身健康都有益处，而且还有助于顺利地怀上宝贝。
1、喜坐不喜运动
》久坐不运动为什么会影响受孕？
临床医生认为，经常久坐的女性，可能会对盆腔生殖器官的血液循环产生不良影响，容易形成气滞血淤，造成输卵管不通，从而影响受孕。
》纠正不良习惯的建议
生活中要注意多活动身体，特别是从事办公室工作的育龄女性，这不仅有利于生殖器官的血液循环，避免造成气血障碍，而且对全身健康也有益。因此，及时在办公室，也要适当做运动，例如举举哑铃↓↓
*推荐：备孕妈妈在办公室也可以轻松锻炼。这款哑铃小巧可爱，同时兼备运动和时尚元素，环保塑胶材质，浸塑工艺，运用人体工学原理，哑铃黄金比例分割。
【推荐运动】
a、简单运动
每隔一小时，就站起身来做做四肢伸展运动，或者收拾一下办公桌、扫地、擦桌子，都可以促进身体的血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应。除了这些简单的运动，也可以用一个瑜伽垫、拉力绳简单做一下伸展。
*推荐：室内专用脚蹬弹力绳，备孕妈妈坚持做，每天几分钟时间即可，健康的身材“拉”出来。
b、桌边运动
站在桌边手扶椅背，慢慢吸气；手臂用力，使身体重力集中于椅背；脚尖立起，使身体抬高；腰部挺直，下腹部靠紧椅背；慢慢吐气，手臂放松，脚还原。这项运动既可减轻腰部酸痛，促进盆腔的血液循环，还可以增强会阴部的弹性，利于日后分娩。
需要注意的是，锻炼的时候穿着要宽松，以免发生扭伤 ↓↓
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2、忍便造成慢性便秘
》慢性便秘为什么会影响受孕？
现今，很多职业女性因工作紧张或忙碌，有便意却常常忍便，造成直肠感觉神经变得迟钝，习惯性便秘的发生率越来越高。而长期慢性便秘，有可能使停留在肠管内粪便中的各种病菌通过毛细血管、淋巴管侵入到左侧的输卵管和卵巢，引起炎症，导致输卵管功能受损，影响受孕或造成异位妊娠。
【纠正不良习惯的5个建议】
大多数便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道本身并不一定有器质性疾病。因此，调整不良生活习惯是解秘的根本方法。
1、改正不良生活习惯，一定要吃早饭！
无论生活节奏多么快，工作压力多么大，一定要吃早餐，以引起结肠反射，开始较大的肠蠕动运动，在10分钟左右将肠道存积物推向直肠，引起便意。早餐加一点坚果，营养又健康！
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2、坚决改正忍便的习惯
一有便意及时入厕，坚决改正忍便的习惯。一般早晨醒来及一日三餐进食后的四个时段是肠蠕动的有利时机，最易出现便意，其中又以早晨醒来排便为佳。
3、养成定时饮水的习惯
一定要改正忙起来就顾不上喝水的坏习惯。可是，有的人喝了水并没有改善便秘的情况。其实喝水也需要技巧：每天在固定时间大口大口喝水，使水来不及在胃部和回肠吸收便到达结肠，使粪便松软，易于排出；
每天早晨空腹饮冷水600-800毫升，肠胃受到冷的刺激很快就会产生便意，长期坚持会形成早晨排便的好习惯。
4、形成健康的饮食习惯
避免经常不规律进食的不良习惯。饮食上注意粗细粮搭配，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，促进排便；
平时多吃燕麦片，经常吃核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的零食，具有增进肠蠕动的作用，也有助于纠正慢性便秘。
5、孕前就可以开始吃叶酸
叶酸要备孕前三个月开始吃，一直吃到受孕后三个月，预防出生缺陷。
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