平板撑大家应该都不陌生，一个动作能锻炼到全身，尤其是腰腹的位置，但是有好多小伙伴可能做的会有不对的地方，正好前几天后台有妹子问，今儿所长就来说一说。
我列举了3个示范动作，前两个是常犯的错误动作，最后一个才是标准动作！ 不知道你们有没有看出来错误点第1张图：塌腰、抬头第2张图：抬头、身体没有撑起来除了上面这个版本的 我来再分享一组升级版的姿势▽首先先来看一张完全正确的双手要与肩同宽，双脚并拢屁股不能翘起，颈部不要下垂或者翘起 。
屁股下陷是错误的，说明你的腰部没有用力，就达不到锻炼腰部肌肉的作用。
屁股翘起也是不对的，你的腰部依然没有用力，这种姿势时间长了会让腰部骨骼备受压力。
当你累了时，向一侧歪斜也是错误的，说明你的两侧受力不均，这时最好停下来休息，不要坚持，否则时间长了会对骨骼影响很大。
双腿弯曲是错误的，已经达不到支撑的效果，没办法锻炼腿部肌肉。
这四个错误是普遍常犯的，希望正在健身减肥的，这些都要牢记，不然练了很久还是白练，会丧失斗志的，所长偷偷告诉你，运动加上这些，减肥效果会更明显，小编亲测已经瘦了14斤，想在6月份有迷人身材的千万别错过了！
一碗泄油瘦身汤 ▽
身边很多减肥的朋友都试过这款瘦身汤，效果是看得到的，小编也上药监局官网查询了防伪，确实是正品 ，可以放心食用。 最重要的是没有副作用，根本不用担心会对身体造成影响。
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练会了的小伙伴，答应所长，一定要在评论区告诉所长哦，最近胖友还有哪些减肥方法同样实用吗？所长将会从评论区抽出评论最精彩的伙伴，送出一份精美礼品，大家拭目以待吧！
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