现在的人们越来越爱熬夜，爱玩手机，吃饭都不离手，有时上厕所也不能离开手机，工作时又长时间久坐，久而久之就会出现腰酸背痛，越来越肥胖等问题，所以养生瘦身成为了一个新的热潮。
跑步就是让人最容易想到的瘦身方式，而人们长期久坐玩手机都对关节有伤害，已经不适合跑步了，剧烈的运动会造成关节磨损。那么该如何健康养生呢？不如从食疗入手！
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红豆薏仁粉
红豆薏仁这对组合是妥妥的祛湿大神。其实有时候觉得有些小伙伴外表看起来胖，但可能是水肿，所以只要去水肿就会发现自己瘦了一圈。
红豆薏仁不仅能够去湿气，还能够去水肿。如果上班族平时没时间煮红豆薏仁的话，可以试试红豆薏仁粉，更加方便快捷，下午饿了来一碗也可以饱腹。
──❷──
氨糖软骨素
人体内的氨糖会随着年龄的增长而不断地流失，并且是无法再自己生成的，所以只能靠食补才可以。氨糖还控制了关节软骨滑膜的代谢平衡，起到关节润滑与保护的作用。
氨糖软骨素维生素D钙片不仅能够补充人体所需的氨糖，还能够补充钙质，全面地补充关节营养，增加骨密度。无论是老年人，还是喜爱运动的年轻人都应该补充。
──❸──
蜂蜜
蜂蜜是一种健康的天然食物，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水不仅补水，还能够加速肠道蠕动，帮助人体燃烧体内脂肪，所以对瘦身也很有帮助。
蜂蜜与南瓜一起榨汁也是一种不错的健康饮品，能够起到不错的瘦身效果。如果晚上睡眠质量不好的人，可以在睡前饮用一杯蜂蜜水，可以起到安神的效果。
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荷叶茶
上班族们每天上班都是长时间坐在电脑桌前，一般都不怎么走动，久而久之就容易长出一个小肚腩，大部分都不能避免，就算是身材瘦小的女生都会长个小肚子。
荷叶茶就很适合那些长期久坐长出小肚腩的小伙伴们饮用，荷叶自古以来就是瘦身良药，在许多古籍上都有记载，上班族们可以把荷叶茶当做下午茶饮用也是不错的选择。
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青汁
青汁也是健康瘦身的好帮手！其实青汁就是大麦的幼苗为主要原料的饮品，因为幼苗中所含的各种营养素最为丰富，其实也可以把青汁当做蔬菜汁饮用。
那为什么说青汁能够当做健康瘦身饮品呢？主要是因为青汁能弥补人体每天摄入营养不均衡，补充膳食纤维，而这些物质都是健康瘦身所需要的。
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混合燕麦
燕麦是一种健康低卡的食物，很适合在小伙伴们瘦身的时候当做主食食用，因为美味营养，而且卡路里还低，完全不用担心吃了会发胖。
单独吃燕麦其实味道很一般，而加入了水果坚果的燕麦片口感就显得更加丰富多彩了。水果和坚果的营养价值很高，和燕麦一起吃，不仅美味，而且不用担心营养问题。
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