科技发展的速度远超我们的想象，谁能猜到以前还是奢侈品的手机，现在都是白菜价？谁能想到以前手脚不停的工作，现在可以敲敲电脑就能完成？其实这样高速发展的社会，也让我们的生活节奏越来越快，加班熬夜的时候也越来越多。
而熬夜就等于是变老的代名词，经常熬夜会出现很多不适感，比如精神不振、皮肤粗糙、免疫下降。很多疾病也会趁机找上们来，比如感冒、肠胃感染等。所以我们应该尽量减少熬夜的次数，同时也要注意在熬夜中保护自己的身体健康。
一：避免抽烟喝酒
熬夜是非常容易犯困的，很多朋友提神都有一个共同的爱好，那就是吸烟。但香烟中的尼古丁会让血管收缩、血液循环变慢，让皮肤的干燥与老化以前到来，而且抽烟人群比正常人群患上高血压的几率高几倍。喝酒会影响工作的效率，甚至会出现失误操作。所以加班时建议不喝酒不吸烟，如果有这个习惯说不定已经高血压了。
二：严格控制甜食
对于女孩子来说，熬夜时更喜欢吃甜食，里面含有的糖分较高，会在一定程度上提高我们的兴奋感，让工作更有精神。但会消耗维生素B群，可能会引起反效果，也比较容易造成我们的身体肥胖。如果情况严重的话，甚至会出现高血糖。所以甜食尽量少吃，同时建议对血糖进行检测，避免出现高血糖而自己不知道。
三：忌吃油腻生冷
加班熬夜有时会产生肚子饿的感觉，有不少朋友就会选择一些油腻的食物，让自己不那么容易饿，但油腻食物不易消化，很容易诱发肠胃疾病。在夏天吃冷饮是很提神的，但生冷的食物会严重刺激肠胃，容易造成腹泻或者消化道疾病。建议如果经常吃夜宵，可以给自己备上一些助消化的药，这样能对肠胃健康起到帮助。
四：抵制不良零食
方便面、薯片等食品是很多人熬夜的常备品，饿了就随手拿来吃，顺便提下精神。但是这些零食大多被我们称为“垃圾”食品，不怎么容易消化，会加重我们的消化道负担，甚至可能会造成血脂升高，这样对健康不利。所以在加班时尽量少吃这类食物，争取用心把工作忙完然后下班，这样避免经常熬夜加班。
如果没有工作拖累，那么就尽量不要熬夜，平时的饮食也可以改正一下。如果因为工作需要熬夜，那么尽量认真忙完工作，争取早点回去休息。用零食来提神只会影响工作效率，还会影响身体健康。
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