说起来，怀孕可真是个“苦差事”。自从宝贝在肚子里安营扎寨，我们的身体就变得越来越敏感，不是这里痛，就是那里疼。但是怀孕后这4个部位疼该高兴，证明宝宝健康！
1、腰酸背痛
腰背痛可是孕期最常见的一种痛（当然，除了腹痛），几乎所有孕妈咪都经历过。该如何预防呢？
为什么会这样？
轻微的腰酸背痛，多是由腹中的胎儿带来的压力导致。随着胎儿愈来愈大，孕妈咪的腰椎需承受的重量也跟着上升。到了怀孕末期，孕妈咪为了维持身体平衡，腰部的肌肉一直处于紧张的状态，时间一久，肌肉一直过于疲劳，孕妈咪自然就容易感到腰酸背痛了。
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缓解方法
1. 脊柱伸展运动
平躺仰卧、双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，颈部与上肢向前伸展，使脊柱、背部至臀部肌肉呈弓字形，将头与下巴贴近胸口，然后回复原来姿势。怀孕4个月后可开始做，一天两次，一次3回。
2. 腰部运动
手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，使身体重心集中于椅背上，脚尖立起使身体抬高，腰部托直后使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。怀孕早期就可开始做，一天3次，一次5回。
3. 热敷
孕妈咪可以将热毛巾或是热水袋敷在腰背上，帮助血液循环、肌肉放松，消除酸痛。
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2、骨盆痛
有部分孕妈咪在行走、翻身、上下楼梯时，会感觉到腰骶部疼痛，甚至大腿根部也会跟着痛起来，这又是为什么呢？
为什么会这样？
人体的骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成。骨盆的骨与骨之间，由骨盆前面的耻骨联合和后面的骶髂关节、骶尾关节和两对骶结节韧带、骶棘韧带连接。由几块骨头紧密围成的骨盆就像是一块骨头一样发挥着作用。在妊娠10周左右时，卵巢分泌一种叫“松弛肽”的物质，松弛肽使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加，以利于分娩时胎儿通过骨产道。但如果韧带过度松弛，就会使耻骨联合分离，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏稳定性，骨头移动后，牵拉耻骨间的纤维软骨、韧带，从而引起耻骨和骶髂关节疼痛，严重时疼痛还会放射到大腿根部或会阴部，甚至造成孕妈咪行动困难。也有医生认为这是由于妊娠期骶髂关节局部缺血、骨质疏松所导致的。
》提示：随着孕肚的不断在增大，准妈咪大腿等部位的肌肉压力也越来越大，可以适当的按摩，帮助减轻压力 ↓↓
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预防和改善措施
不要长时间站立：如果站立时间较长，可以尝试使用托腹带。站立时注意姿势，可骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下。
避免长时间行走及穿高跟鞋。
睡眠时尽量侧卧：仰卧时将枕头垫于膝关节下。
3、骨关节疼痛
手指、脚趾、脚跟、关节痛，这些痛该怎么解决呢？
为什么会这样？
骨关节疼痛多数出现在妊娠的中晚期，也可以是早期，甚至是产后也会出现。这些疼痛的出现，还是和孕期激素的改变有关。妊娠后，由于体内的雌激素和泌乳素等内分泌激素增加，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，引起关节松弛，造成手指关节和其他部分关节疼痛。
妊娠期水肿也会引起关节疼痛，因为严重水肿以后，压迫神经而导致骨关节的疼痛；孕期大量需要钙、磷和维生素D，如果这些营养元素摄入不足导致缺钙的话，也容易使骨关节出现疼痛。
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预防和改善措施
热敷和按摩，缓解症状：可在疼痛处局部热敷和按摩，酸痛不适感可得到一定程度的缓解。如果孕期在深秋或冬季，建议孕妈咪用温水洗手，经常抬高手臂，增加静脉及淋巴液的回流，可减轻手部关节疼痛。
注意补钙：从妊娠的早期开始就要适当增加维生素D和钙的摄入量。
预防孕期水肿：不要长时间保持同一姿势；适度控制体重、保持运动习惯；睡觉时垫高腿部，帮助下半身血液回流。
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4、坐骨神经痛
到了孕晚期，腰腿部常常传来阵阵刺痛，这又是为什么呢？
为什么会这样？
随着胎儿增大，越来越大的腹部给背部的压力也越来越大，挤压到坐骨神经，引发刺痛；而子宫压迫下腔静脉，使得静脉回流不畅，引起的下肢凹陷性水肿，也容易压迫到坐骨神经，导致疼痛。
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预防和改善措施
注意休息，不要长时间保持一个姿势超过半小时；睡觉时尽量左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液，如果平卧，可在腿下放些枕头、靠垫，以使静脉回流更为通畅；保持运动习惯，游泳可以缓解身体对坐骨神经的压迫；如果疼痛比较严重，可以请医生做些镇痛治疗。
专家特别提示
妊娠这一生理性的变化，会带来这么多的不适感，看来是不可避免的，实际预防的关键是：孕期的合理科学膳食，适当运动，严格控制体重过度增加，就可以减少缓解这些不适和疼痛。（文/Linda）
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