现在的上班族生活压力大，生活规律杂乱无章，还要时常做好加班的准备。下班或者休假根本不想动，宅在家里哪也不去，更别说健身了。如果你对自己的身材不满意，或者为自己的健康担心，不妨试试跳绳这项运动吧。简单易行，还不受场地约束，在家、在广场和小区都能做健身，成本低，减肥燃脂效率高，你还在等什么呢？
一、可以减肥健身
跳绳10分钟可消耗人体内热量大约400卡路里，并且会使人心律维持在与慢跑大致相同的水平哦，同时跳绳还可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体姿态、身体的灵敏性、协调性、平衡能力和柔韧性都有非常好的作用。能够使力量得到发展，特别是下肢力量。
二、缓解颈椎腰椎酸痛
我们知道白领朋友们每天运动的时间比较少。整天坐在电脑前面，平时很少参加剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都有浑身酸痛的现象；然而规律性太强的运动，比如瑜伽，又很难做到按时按周期的去完成。因此很多白领都有颈椎腰椎酸痛的症状。白领朋友们，可以每天坚持跳绳，方法简单易行，而且不限场地，还有助于缓解肌肉酸痛的作用。
三、跳绳最佳时间
我们人体活动状态最好的时段是在下午3点到晚上8点之间，如果想提高跳绳水平的朋友不防就在这时段进行哦。每周跳绳次数一般4-6次为好，每次跳绳时间尽量控制在半小时到两小时之间，时间太短起不到健身的效果。当然不是一口气跳半小时，可以5分钟为一个单位，这样既不累，效果更佳。
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