Wake Up 7:00 AM 起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。
Sports 7:30 AM 瘦身晨操，功效显著
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。
身体仰伸：
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀：
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
Shower8:30 AM 清晨沐浴，轻盈舒爽
西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。
中国有句古话叫一日之计在于晨，早上适量的运动会排去我们身上的毒素，这样不仅能减肥，而且还能让我们一天都精力充沛，不管你是上班族还是宅在家，小编都建议你这样做！身体健康都是我们想要的，不是吗？
-----好物推荐-----
冬瓜荷叶茶
减过肥的人没有不知道冬瓜荷叶茶的，我们平时经常看见的两种食材，真的这么有用吗?就是这么有用!冬瓜利尿，消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美白肌肤。荷叶中的物质可以燃烧脂肪，减少胆固醇摄入，两者组合在一起冲泡成茶，减肥效果是明显可见的哦。
三叶茶
这款三叶茶里面有荷叶，桑叶等成分，具有很好的减肥效果，同时，这款茶的口感非常清香，喝了以后整个口气都很清新淡雅。
玫瑰花白茶
尤其是在此容易让人困乏的春季，随时喝些白茶即有提神醒脑的作用，又有一定的减肥功效，源自福州福鼎茶区的白茶，搭配长于云南雪山高原的金边玫瑰，保留了很好的野放基因和原始味道。玫瑰花苞文火烘干，白茶自然萎凋，花香转换熟谷香，舌尖甘回韵甜。
红豆薏米粉
红豆和薏米的功效众所周知，两者都有美容、利水、减肥的作用。将其研磨成超细的粉末，不添加糖和其他物质，只要用水冲泡即可。每天来一碗即健康又能果腹，非常适合正在减肥的朋友哦!
百香果又名鸡蛋果，其名的由来是因为其果肉能够散发出几十种水果的香味，百香果富含丰富的营养成分，经常食用百香果不仅能够通便利肠。百香果中富含维生素c，被誉为维C之王，1个百香果维C=8个橙子=8个苹果，食用百香果能起到排毒养颜的功效。
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
