想要增肌的话就需要摄入足够的热量，如果控制不住嘴巴，摄入过量的话，身体就会开始产生脂肪了，所以呢，对健身者重要的是摄入得刚好可以满足增长肌肉的需求！
很多健身者在增肌同时也增加了不少的肥肉，那是因为健身者会在休息的那天摄入大量碳水化合物但是却不能锻炼消耗这些热量，然后就导致了增加了肥肉的后果。如果你吃太多的碳水化合物又不锻炼，碳水化合物就会转换为肥肉。这就是为什么要叫大家在没有锻炼的休息日少吃碳水化合物的原因。
再告诉大家一个小妙招，增肌的过程主要是在健身者的非健身日，也就是休息的时候，所以你没有必要摄入和训练日同样分量的碳水化合物，随着运动量的增大或者减少，饮食要灵活的作出调整，根据科学的锻炼和食谱控制，你就能收货到理想的身材。
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2.电子秤
大家都知道健身是一件科学健康的事情，同样也是一场让自身不断变得更好的耐力战，我们需要有一款产品能够很好的记录下我们每个我们每个阶段的体重，这样我们才能针对每个时段作出科学的训练方案的调整。
3.跳绳
如果你一上来就直接上大重量器材锻炼的话，早就恐怕早就被其它健身伙伴在心里狠狠嘲笑了一百遍，作为健身者你要知道，健身前要先做热身运动，比如跑步、跳绳、拉伸等，在这里我推荐大家用跳绳作训练前的热身，这款跳绳上装有电子计数器，让你摆脱忘记跳了多少下的烦恼，计数功能将成为你健身路上的好帮手。
4.运动耳机
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