十月怀胎，为了宝贝的成长，大补营养。却不想，宝贝出生后，身体的脂肪量却增加，体重相当可怕，原来的火辣身形全然消失，大腹、粗腿的你平添了当妈咪后的第一份对自己的忧伤。还等什么？健康瘦起来！产后瘦身快的宝妈，都是这样做的，大家快学起来。
【产后瘦身=美食+运动+护肤】
【吃的对健康瘦】
想瘦身，但却不能不吃，因为新妈咪需要好体力和好精力。所以，在饮食调理之中，需要加入自己的小智慧，才能让自己在尽快恢复身体的同时，具备很好的身体素质去照顾宝贝，应对职场，这才是聪明的瘦身法则。对于瘦身的吃法，无需大费周章地对着菜谱按部就班地做，只要牢记哪些可以吃，哪些谨慎吃就足够了。
》坚持母乳喂养，也要注意乳房的呵护，每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染，毛巾也要选择柔软一些的。
*推荐：威尔贝鲁纱布小方巾，采用全棉花纤维制作，安全亲肤，触感细腻柔软，快速吸水，精致走线缝制，固定纱布经久耐用。
●5两深色蔬菜消耗脂肪
不得不说，超过80%的人每天所补充的膳食纤维量是不足的，因而便秘现象越来越普及，尤其是每天忙碌着照顾宝贝，又要顾着工作，自己的膳食营养就会马虎，减弱自身脂肪燃烧的能力。每天吃5两深色蔬菜，其中含有大量的膳食纤维，可以清除宿便，提升脂肪自我燃烧的能力。芥蓝、西兰花、豌豆苗就是不错的选择，在日常生活中可以多吃。
》吃东西之前洗净双手，病菌才不会伤害到身体。
*推荐：哈罗闪洗手皂，一皂多用，洗手洗宝宝衣服都可以，是纯天然活性皂，远离细菌，妈妈更安心。
●2杯牛奶增加饱腹感
牛奶中的脂肪含量只有3%，其中含有大量的钙质和维生素A、维生素B，以及身体内所需充足的蛋白质。最重要的是，牛奶在饮后会让身体产生饱腹感，既不会让妈咪发胖，又能补充身体急需的营养，一举两得。最好选择脱脂牛奶，可以减少身体所摄入的脂肪含量。
*推荐：启韵妈妈奶粉，支持妈妈从孕期到哺乳期的全面营养补充，让母爱化为完美营养，通过母亲传递给宝宝。母乳是世界上最美好的甘露，任何时候，我们都不能放弃用母乳来给宝宝营养和关爱。启韵妈妈奶粉特别改良升级配方，亲和人体更易吸收，为乳汁添营养更全面；它特有低脂配方和调节肠道菌群功能，有助合理能量摄入，孕妈妈常见的贫血、易胖、易便秘等问题，均能得到完美解决。启韵为妈妈从孕期到哺乳期提供持续的营养支持，是真正懂得妈妈和宝宝需要的营养奶粉。
●3两主食促进肠蠕动
虽说不吃主食可以消耗身体脂肪，但是却会让体内有大量的代谢废物，导致身体毒素积存，反而对瘦身和健康不利。每天至少吃3两主食，并且最少有一种是粗粮，燕麦、玉米、小米、甘薯都是不错的选择，促进肠蠕动，有助于身体排毒代谢，让身体真正做到无毒一身轻。
【会动才会瘦】
摄入足量营养，如果不加以运动，瘦身的效果只能事倍功半。但是对于新妈咪来说，每天的“体力活”可真不少，照顾宝贝，还有部分家务需要照料。这个时候，不宜从事幅度过于大的运动，会导致身心疲劳，不但不利于瘦身，还会增加身体的负担。那么，下面的运动套餐特备为你制定。
》可以准备背带，带宝宝出门逛逛，多外出活动。
*推荐：babycare宝宝腰凳，采用棉质制作，舒适透气，四季均可使用，让使用者减轻负担，并配有大容量储存包，方便使用者外出游玩携带随身用品。
●清晨散步30分，循序渐进减重
健康专家指出，每天散步30分钟，可以帮助身体消耗大约250卡的热量。连续散步两个星期，每天30分钟可以消耗掉3500卡的热量，相当于减掉1斤的体重。但需要注意的是，不要一开始就30分钟的运动量，以15分钟为起点，每天增加5分钟，循序渐进地进行比较好。最好选择软底、透气的鞋子，这样有助于保护足部和膝盖。
●饭后5分钟跨马步，身姿匀称
晚饭后做5分钟的跨马步（甚至可以在抱着宝贝或者刷碗的时候进行）可以锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。你可以这样做：身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢地将后腿膝盖降低到地面。然后恢复自然状态，每天5分钟即可。
》冬季天气干燥，外出运动要做好护肤工作，保湿很重要哦。
*推荐：袋鼠妈妈小麦胚芽补水套装，针对孕期肌肤需求精心搭配，能在温和洁净肌肤表面及毛孔污染的同时，保护面部天然锁水屏障，令肌肤清透水润，倍感舒展。
●睡前1分钟仰卧起坐，恢复腰部线条
看似简单的仰卧起坐可以让新妈咪恢复梦寐以求的平坦腹部。每天做1分钟足矣。但是与传统的仰卧起坐，动作要领要有所改善：也就是在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，每分钟仅可以做10下，但是远远比60下的瘦身效果更好，还能确保腹部肌肉的紧致。
【手指尖的紧致魔法】
美食+运动的方式让体重健康减下去，这样就是瘦身大功告成？错！最重要的一步你一定要做：紧致肌肤，让肌肤紧紧包裹身体，看上去弹性紧致，完全一副年轻辣妈的模样。
●瘦身穴位点按燃脂
产品均匀地涂抹在身体上就瘦身，紧致肌肤了？还不行，你还要知晓身体上的瘦身穴位，在小臂背侧，手腕向上两寸的外关穴，还有臂穴位于人体的臂外侧的臂穴，以及肚脐两边左右各三指宽处天枢穴都是身体上非常神秘的瘦身穴位，在涂抹产品的同时，刺激这三个穴位，可以起到促进身体血液循环，增加肌肉弹性，让身体变得紧致的作用。
》按摩时可以在手中涂抹橄榄油，滋润肌肤。
*推荐：袋鼠妈妈孕妇橄榄油，初榨橄榄油，温和天然，易于吸收，滋养肌肤，修护孕肌松弛，缓解和淡化孕纹。
●按摩辅助工具，排毒神器
单单用手去按摩，手部用力不够均匀，对身体穴位产生的刺激是完全不同的，所以，这个时候，最好选择玉刮片，或者家用的不锈钢汤匙来帮你完成按摩。通过身体的按摩加上产品的配合，在促进产品吸收的同时，刺激身体瘦身穴位，达到一举两得的效果。
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