全民健身的时代，在空气清新的早晨或是宁静的夜晚，公园里、体育场的跑道上、江边的跑道上随处可见许多跑步锻炼的人们，脸上洋溢的开心的笑容积极的锻炼着。
跑步不仅可以锻炼身体增强自身体质，还能缓解生活与工作带来的压力，培养乐观、坚韧、积极的心态。早晨空腹晨跑还可以燃烧脂肪，帮助你减肥，塑造完美的身材。
跑步的人都或多或少有一些坏习惯，这些坏习惯可能或导致你没减肥成功反而得到一身伤。一起来看看下面这些跑步的坏习惯，你在跑步时是不是也有这样做。
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跑步前不“热身”
不管做什么运动都要在运动前做热身运动，否则容易受伤。跑步前如果没有做“热身”运动，给身体机能提前适应的时间，否则容易造成韧带和肌肉等软组织损伤
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一下子跑太快太多
有的人平常很少跑步锻炼，偶尔一次锻炼，突然跑很快而且锻炼时间长，给身体的负荷突然一下子增大，身体受不了，甚至导致你受伤。正确的锻炼应该要根据自身的情况，合理的安排。
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跑步总戴耳机
在户外跑步时，你应该有看到许多戴耳机跑步的人。户外跑步戴耳机是一种很危险的行为，带着耳机跑步，你可能听不到汽车靠近的喇叭声，容易造成交通事故。
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受伤自己诊断不看医生
有的人跑步时肌肉受伤或者是拉伤，不去看医生，自己诊断，去买一个药酒或者是拿冰块敷敷就好了，过几天感觉伤口不会那么疼了又接着继续去跑步，导致伤上加伤。
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