在夏天这个凸显身材的季节，小仙女们怎么可以一身横肉？想要养成健康的好身材，就需要规律且合理的饮食，今天发哥为你们搜罗了超模的一周瘦身早餐，照着这样吃，只会掉肥肉不会长胖，而且越吃越健康，看完记得收藏。
星期一：紫甘蓝+蒸土豆+西蓝花+鸡蛋+胡萝卜汁
紫甘蓝营养非常丰富，是减脂增肌必吃的蔬菜，吃不惯生的紫甘蓝，可以放点盐或滴几滴香油拌一拌。土豆先切块再蒸熟，西蓝花开水焯水十几秒就好了，鸡蛋吃半个到一个，胡萝卜直接打成汁就好啦。
星期二：胡萝卜+黄瓜+玉米+鸡蛋+小米粥
炒锅内滴几滴油，胡萝卜可以翻炒几下，这样胡萝卜的营养才能被人体所吸收。鸡蛋和玉米煮熟就好。小米煮成比较粘稠的粥。这几样食材都是减脂常吃的，不会吃胖，经常吃可以去掉体内多余的脂肪。
星期三：煎鸡蛋+煎鸡胸肉+西蓝花+脱脂牛奶
鸡肉倒入料酒、盐、1勺生抽、盐、黑胡椒腌渍一会儿，平底锅滴几滴油，放入鸡肉煎至两面金黄就可以了，顺便再煎个鸡蛋，西蓝花一般焯水就可以吃，牛奶的话选低脂的，美味营养的早餐就好啦。
星期四：鸡蛋+素炒土豆豌豆胡萝卜玉米粒+苹果+果蔬汁
锅内放几滴油，放入胡萝卜丁翻炒几下，加入土豆丁翻炒至变色，再依次加入豌豆、玉米粒翻炒至变熟，再加适量的盐和生抽调味就好了。这个既是主食又是蔬菜，非常营养，还可以加2片苹果搭配着吃。至于果蔬汁，只要含糖量不高就好。
星期五：鸡蛋+黄瓜片+小米蒸糕+2片苹果+紫薯汁
像小米蒸糕这种糕类的，要提前做好，放在冰箱冷藏，这样早上加热下就可以吃。紫薯汁的做法和胡萝卜汁是一样的。
星期六：鸡蛋+紫薯+黄瓜+小米粥+半个猕猴桃
紫薯去皮直接上锅蒸熟就可吃，猕猴桃切片，黄瓜用盐水冲洗几次再切片，再加一个水煮鸡蛋就好。另外小米粥可以天天喝，小米虽然含有脂肪，但都是不饱和脂肪，多喝不仅有饱腹感，还能促进新陈代谢。
星期天：水果麦片+白煮蛋+2片苹果+脱脂牛奶
到了星期天不想起床？来一碗即食水果麦片吧，打开就能直接吃，泡点低脂牛奶，口感别提有多好啦。麦片吃了会有饱腹感，丰富的膳食纤维还能促进新陈代谢，只要注意别吃过量就好。
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