现如今几乎家家户户都有家用小汽车，开车出门比较方便，短程的驾驶不会疲惫但如果长时间的驾驶司机会特别疲倦、劳累。开车是很费神的一件事情，特别是当上下班高峰期车辆拥挤和路况复杂的情况下，驾驶者要全神贯注身体处于紧张状态，此时腰部作为重要的支撑点也要承受更大的压力。
腰肌劳损、腰椎间盘突出等是出租车司机常见的病症，然而这方面的症状很难痊愈往往依靠放松按摩等方法来缓解。所以我们在平时开车的过程中要保护好腰椎并要有意识的缓解腰部疲劳，预防腰椎部位病症的发生。
1. 开车要劳逸结合
长途的驾驶时驾驶者精神长时间处于紧张状态，精神的长期紧张会导致身心疲惫，所以我们要注意劳逸结合，可以放一些舒缓的音乐来舒缓一下紧张的神经和身心。长途高速路程驾驶时，遇到服务区要停车休息一会，下车活动一下身体，做一下腰部的运动来缓解久坐压力带来的疲惫。
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2. 堵车时适当放松
相信大家在上下班高峰期及节假日时堵车早已习以为常，这时无法下车放松，广播和音乐是很好的伙伴，也可以伴着音乐来做几个动作来缓解紧张的身体。一：保持腰部的中立位，向左右两边做身体的扭转；二：身体坐直，手臂从头后放于右肩上并向右转身保持十秒钟，换方向重复这一动作，及放松了腰部又能放松到肩关节。
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3. 车内温度适宜
特别是夏天时车内的空调温度不宜调的过低，过低的温度会使血管、肌肉处于收缩状态，皮肤毛孔收缩、汗液排出减少，加上长期的久坐更容易使腰部受寒造成腰部的不适。开车时要适当开窗通风避免车内外温差大，不利于健康！
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4、缓解症状
长时间驾驶后可以按摩腰阳关穴来缓解不适的症状，或用热敷的方法将热毛巾放于腰部热敷三十分钟左右也可缓解疼痛的症状。最重要的是多运动增加腰部肉的力量并加以放松。
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