怀孕后，妈妈们就成了家中的“重点关注对象”，吃喝住行各个方面都有人照顾，真的是十分惬意呀。但孕妈可不要想干什么就干什么，有些要求还是应该遵守的。如果孕妈咪在晚上有这3个习惯，还是早点改掉吧，不然胎儿会跟着受罪。
TIPS：孕妈的一举一动都要注意，活动也要量力而行，如果有还没准备的婴儿用品，最好网上购买。
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【1.吃夜宵】
往往吃夜宵时，已经是半夜甚至更晚的时间。在夜间摄入大量的食物，首先不利于消化，对肠胃来说是个不小的负担，还会影响孕妈的睡眠。其次，晚上吃饭很容易让孕妈变胖，造成体重增加过多。孕期体重增加过多则会带来很多棘手的问题，比如孕期糖尿病、高血压、新生儿产伤等问题。所以说，如果晚上孕妈真的是不饿，只是嘴馋，那夜宵这顿饭，还是免了吧。
如果晚上孕妈很饿，必须要吃饭，最好选择清淡易消化的食物，可以是应季的蔬果或是粗粮豆类煮的粥。
TIPS： 孕妈咪也要注意口腔卫生，饭后最好刷个牙。
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【2.熬夜】
现在的年轻人喜欢熬夜，有的上网购物，有的打游戏，有的追剧追综艺，一些年轻女孩在怀孕后也不愿意改掉这个习惯，她们觉得反正宝贝还在肚子里，等他出来后再改也不迟，殊不知晚睡对胎儿的健康发育有不良影响，胎宝贝在妈咪的子宫里也会养成各种不健康的作息习惯。
TIPS：怀孕后，孕妈就别熬夜了，到了晚上早点洗洗澡就睡吧，将来宝宝也会有规律的睡眠。
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研究显示，孕妈咪睡眠不足，新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险会增高。这是因为人体免疫力的强弱和睡眠息息相关，一旦孕妈咪睡眠不足，就会降低身体抵御疾病的能力；熬夜还会消耗孕妈咪过多的能量，严重时会使孕妈咪产生无氧代谢状态，产生不利于胎儿生长发育的有毒物质。
TIPS：孕妈要多为宝宝着想，把精力放在为肚里宝宝准备出生用品上，想像宝宝出生用上他们的情景。
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因此规律的作息时间对孕妈咪和胎宝贝都是很重要的，应保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时，且晚上最好11点前睡觉。遇到特殊原因影响到孕妈咪晚上休息时，第二天要及时进行“补觉”。睡眠不好的孕妈咪，临睡前可以喝杯温热的牛奶，不仅有助于睡眠，还能补钙呢。
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【3.平躺睡觉】
许多孕妈怀孕前就习惯仰卧，而怀孕后也不怎么显怀，睡觉就习惯性的平躺睡觉，觉得这样睡更舒服。而随着胎儿的不断增大，孕妈妈们长时间仰卧，子宫的重量就会压迫身体的血管，会给肠道和背部带来一定压力。所以最好采取侧卧位睡姿，尤其是羊水过多或双胎妊娠的准妈妈。
TIPS：孕妈们可以准备侧睡枕，保持正确的睡姿。
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值得注意的是，妊娠晚期非常不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而易出现低血压，造成头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
TIPS：孕妈要定期参加产检，了解胎儿的健康状况。产检时可以带包湿巾，用来清洁双手。
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准妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。在孕晚期，建议孕妈采取左侧卧位，此种卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
TIPS：孕妈们要注意休息，调整好作息时间，避免过于劳累。家务活可以交给老公来做。
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来源：妈咪宝贝传媒
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