夏天的到来，想必有很多小伙伴都会去健身房锻炼身体，练就强健的体魄。这样就可以有健硕的肌肉在妹子面前展现男人的风采了，但有很多小伙伴都是初次接触健身房，对在健身房应该注意哪些并不清楚；那么在这里我就和大家说一说在健身房健身时需要的装备和在动作上要注意的问题。
1、 必要的热身活动要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
2、超负荷的运动，慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦；如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。
3、水分的必要补充切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用
4、逐步增加运动强度，最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。
5、运动后的必要“冷却如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。
在运动装备上：
①运动腰带
运动腰带分为力量腰带和举重腰带两种，举重腰带适合做挺举抓举等动作，力量腰带适合做拉伸深蹲等动作；腰带的作用是保护人体的下背部，腰部。IWF举重腰带，采用头层牛皮，有效保护你的身体安全。
②防滑掌
防滑护掌辅助抓握杠铃和哑铃的带子，绑在手腕和杠铃之间，增加握力的同时防止杠铃脱手伤到自己，也同时防止重量下手腕动作变形伤到腕关节。精选磨砂牛皮材质，适合初中高三等级硬拉，适合引体向上等动作使用，双层真皮有效防止手掌生茧磨出水泡，有效保护腕关节。
③护膝
护膝可以在做深蹲、腿举等腿部动作时可以有效的固定膝关节的位置，防止关节磨损，同理也可用在肘关节上，牢固的纠正和固定肌肉和关节位置。
④水杯
补水是长时间健身的必备物品，及时补水可以让你的健身状态保持良好。
悍马水壶采用铝合金材质，无异味，不含有BPA，没有密封圈防漏设计，传统密封圈材质不安全、易老化、易滋生细菌。环扣携带设计，方便运动时携带，大口径，方便清洗也方便装水。
⑤无线耳机
音乐有助你集中精神在动作上，可以更好地帮助你集中注意力，不被外界打扰，同时也不会让人对单调的健身运动产生乏味。Beats Powerbeats2入耳式运动耳机，具有防水防汗功能，6小时长时间待机，配备Beats出色音质，耐用，自由，不会干扰到正在运动的你，让你尽享运动中音乐之美。
⑥有心率监控的配件
运动手环
通过测心率的装备，当看到你的心率过快时，说明你应该休息一下了，休息和训练同样重要。
小米手环2具备防水防汗功能，有效进行心率监测运动检测，还具有久坐提醒，可以通过内置ADI运动感应器对运动中的心率进行监控和提示，让你根据心率情况自由规划运动。
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
