如果处在一个健康的状态，一个人基本每天都要至少排便一次，排便时大家都不会太专注，而总喜欢干点别的事情，比如看报纸，玩手机等等，但是如果你特别爱干这五件事，那时间长了很可能就会患上便秘。
1、玩手机
现在低头族的人群基数越来越庞大，除了迫不得已的工作时间外，两只手基本上离不开手机，而在蹲厕所时，手机就玩的更不亦乐乎了，本来五分钟的事，愣是蹲了半小时，腿不麻都不罢休，完全不顾屁股的感受。
但排便时，真的需要专心，以增强肠道运动和肛门收缩，玩手机导致排便时间如此之长，肛门直肠肌肉的控制能力越逐渐减弱，收放不再自如，久之就会排便困难，便意减少，便秘就不请自来了，甚至诱发肛肠疾病。
平日里多饮水，可以帮助我们滋润肠道，助力顺畅排便，感觉有便秘的矛头时，还可以加入点柠檬和菊花等花草，喝点花茶补充营养和胃泻火，预防大便更加的干燥，以免加重便秘。
2、急于求成
手头上还有很多工作要忙，或者朋友都在外面等着，于是排便时强行用力，五分钟的事非得两分钟内解决，这样“追求效率”其实并不好，过度用力排便，会给肛肠带来压力，老年人这样做还易诱发心脑血疾病。
吃小零食也能预防和改善便秘，不错的，酸甜的青梅不仅可口，还加入了低聚木糖和台湾原果酵素，能助力肠道消化健康，提高肠胃的机能活性，更彻底的排空食物残渣，让我们排便轻松一身畅快。
3、强求彻底
如果有腹泻，便秘和大便溏稀这三种症状，我们排便时就会总感觉排不干净，刚排完又有便意，于是很多人就干脆等在厕所里等一等，使肛门直肠组织受压充血，肠道黏膜和肛门直肠肌肉下移松弛，加重便秘症状。
大便溏稀的症状常常被我们忽略，这其实是因为我们体内湿气重引起的，关键不在于肠胃，而在于要先清除体内湿气，红豆和薏米是自然天生的祛湿谷物，可以帮助我们祛湿消肿，改善症状，同时还能瘦身。
4、刺激排便
有时便秘的症状俨然已经出现，为了能顺畅排便，很多人习惯使用开塞露等刺激性的助排便外力，偶尔的食用肯定是没有问题的，但若是习惯于经常借助外力刺激排便，很可能就会形成依赖性，搞的自己都不会排便了。
以绿茶为主料，辅助以其它多种润肠功效的中药材，搭配成的常润茶，具有改善肠胃功能，帮助消化的保健型功效，便秘时喝一杯，润肠通便让我们蹲厕所更加畅快，增强便意增加排便次数，让肚子越来越小。
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