那些健康的跑者到底是参透了什么秘密，才能对伤痛免疫，下面就跑步吧就与各位跑友分享一下，经过大量专业跑者长期测验的总结跑步法则。
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了解你的极限
受伤很容易，每个人都可能受伤，一位美国特拉华州立大学的跑步伤病诊所专家说，每一个跑步者都有一个受伤极限，可能是一周16公里，可能是一周160公里，一旦你超越这个极限，运动员就会受伤。
很多研究已经识别运动员的受伤极限在每周40和64公里之间，你的受伤极限有待于你自己去发现，当然你的目标是防止受伤，如果你太急于求成的话，你非但不会成功还会伤了自己。
轻盈而有弹力的梭织面料，有助于有效改善运动灵活度， 网眼布内衬帮助排潮，有助改善透气性， 拉伸布料弹性好，方便灵活运动。
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听从你的身体
这个预防伤病的建议可能是听得最多，不过其实也是最好的。如果你不是忍着疼痛跑步，你会有效的预防伤病。
大部分的跑步伤病不是突如其来的，它们不会攻其不备，它们在袭击之前会给一些信号——酸疼，持久性疼痛，不理会这些信号还是采取行动完全取决于你自己。
采用拥有一定弹性的面料，穿着舒适休闲时尚，纯色设计简约大方，细节处精致，品牌LOGO彰显品质，透气速干。
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考虑缩短迈步
这条原则可能让人有点吃惊，因为在跑步圈讨论得不是很多。一份研究报告表明，缩短10%的迈步可以降低6%的胫骨疲劳性骨折。
其实基本的概念是，过度的迈步是一个常见的错误，它不仅降低了效率，还增加了受伤风险，如果你缩短迈步，你会更轻度地落地，产生更小的冲击力，从而降低受伤风险。
腋下部位采用超弹性网状拼接面料，很大程度上提高了易出汗部位的透气性，设计有防滑硅胶条，提供衣物的固定和稳定性。
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用力量训练平衡你的身体
如果你在路上跑步的时候感觉每迈一步都很吃力，前后不稳，你需要点什么来保持平衡的时候，还有什么比肌肉更好呢，加强臀部肌肉特别重要。
其实并不是哪里疼痛你就去治哪里，比如说你膝盖疼的话，加强臀部肌肉是非常有效康复法，因为当你加强臀部训练的时候，你的外展肌，内收肌都会得到锻炼，这样可以增加全腿的稳定性。
具有良好湿度管理，快干并具有拉伸性的面料，前身采用变化的六边形印花设计，下摆两侧的开口设计，增加活动空间。
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在平底上跑步
这个原则对于防止受伤有重要的影响，但是很少被研究，如果你在倾斜拱形的路面上跑步，这会造成你的着地双腿有明显的长短不一，这时伤痛先生就会向你发出邀请了。
特别是当你在这种不平的地面上，以每分钟160到180次的迈步奔跑，一公里接着一公里，一天接着一天，一周接着一周，那么你受伤的几率肯定会增加， 轻质的网眼布鞋面，具有良好的透气性， 鞋帮处与鞋舌内侧配有发泡材料衬垫，舒适感与贴合度良好。
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穿合适的鞋
跑步鞋在过去几年中有很大的改变。它们透气更好了，并且使用的材料更加高级了更重要的是，鞋的选择范围更宽了，甚至还有模仿赤脚跑而设计的鞋。
这些鞋确实是给跑步者更多的选择，当然需要找到哪种鞋最合适你自己，这并不是一个轻松地任务，对于每一个跑步者来说，合适的鞋不止一双。
轻量舒适的脚感、前卫独特的造型以及相对合理的定价成为了人气球鞋款，以鲨鱼的凶猛造型为设计灵感， 带来轻质贴合的穿着感受。
容易受伤的跑步者，可以避免连续几天高负荷的跑步，交叉锻炼减少重复跑步的乏味感，锻炼不同肌群。
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
