水肿让孕妈们下半身肿起来，脚丫也胖了一圈，甚至原来合脚的鞋穿着也不再合适，两条很久没好好活动的腿也肿胀不已。孕妈们照镜子也要认不出自己了，害怕自己产后也这么肿要怎么办，其实不用这么慌张，了解清楚水肿的方方面面才能更好应对。
孕期水肿的原因
1、妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率会增加，加上静脉压力升高，影响到组织液的回流，特别是站立或走路时间过长，会让水肿加重。
2、毛细血管通透性增加，特别是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
3、受内分泌的影响，使肾小管对钠的重吸收增加，让体内水钠潴留，也会引起水肿。
4、血浆胶体渗透压降低，即血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不佳时，特别是劳动负荷量过大时，更易出现水肿。
水肿的常见部位及症状
由于不同原因，女性在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是下半身。有时候内脏也会有水肿情况。因此可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，就表明有水肿情况。
水肿可以分为以水分为主导致的水肿和以钠盐为主导致的水肿，其表现情况和应对的方法也有所不同：
1、水肿以水分为主
它主要表现为孕妇体表出现陷性水肿，用手指对部位用力按时会按下小凹处。一般出现的顺序是：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。一般来说，小腿或以下的水肿大部分可以在家休息，定期产检，注意体重变化即可，不用住院；但如果出现Ⅱ度或以上，同时有尿蛋白、尿比重过高、肾功能受损则必须住院观察与治疗。
2、水肿以钠盐为主
它主要表现为孕妇的体表水肿是实质性，用手指对水肿部位用力按时不会有小凹处，或者是不明显。在检查中会发现血液浓缩，血的HCT比较高，这种情况对孕妈们的心血管系统的压力更大，容易出现危险，所以出现这种情况还是住院为佳。
孕期水肿的应对方法
1、注意保暖
浮肿代表着水分积存，为了消除浮肿，要保证血液循环畅通、气息顺畅，因此在冬季注意保暖很重要。
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2、穿着合适的衣物
穿着紧身的衣会导致血液循环不顺畅，从而引起身体浮肿。因此，孕妈们在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣物，无论是内衣裤还是衣服都需要松紧有度。
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3、充分休息
消除水肿最好的方法莫过于充分休息，人在休息时心脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
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4.穿弹性裤袜
为了减少过多血液堆积在下肢，妈妈可以穿上弹性裤袜，特别是长期站立或是保持坐姿的孕妈。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬还有保暖的功效。
5、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此日常饮食要注意控制盐分的摄取，每日盐分摄取量应在10g以下。
6.抬高双腿
建议孕妈咪在睡前把双腿抬高15～20分钟，可以加速血液回流，减轻静脉内压。不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的出现。
7.左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧姿势睡觉，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，也能减少对心脏的压迫。
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水肿的饮食禁忌
1、忌食：
（1）烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等， 烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，尽量少吃。
（2）腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等。有的孕妈由于胃口不好，但又为了多给宝宝和自己补充一些营养，就拿咸鸭蛋、咸鱼、咸肉、咸菜等腌制的食品来刺激胃口。这样尽管营养得到补充，但是却无形中增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。
2、宜食：
孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。
（1）富含钾的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鲜水果。
（2）富含维生素C的食物：柠檬、蔬菜、草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。
（3）富含维生素B1的食物：猪肉、花生、猪肉、花生
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