孕期睡眠问题往往不是无来由的，而且因人而异。研究发现，超过60%以上的妈妈在怀孕期间会受失眠困扰。下面我们一起来解决孕妈睡眠问题，这4个方面需要注意，慢慢改善做到一觉到天亮。
1、充足的睡眠时间
为了获得良好的睡眠，有规则的作息时间是最基本的，要定好起床和睡觉时间。每天晚上睡觉和午睡时间要保证8个小时以上。如果白天精力充沛，就不要午睡；即使午睡了，时间控制在2个小时内，避免晚上入睡困难。建议孕妈每天晚上的10点前就要上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2、床应当软硬适中
孕妈如果躺在床上反反复复总也睡不着， 可能和床有关。例如没怀孕前是喜欢睡木板床，但怀孕后就太适宜睡，导致频繁地翻身，入睡困难。因为床板太硬，缺乏对身体的缓冲力。 孕妈不适合睡木板床、弹簧床，过于硬或过于柔软的床也不合适，棕床垫或木板床上铺棉垫为宜。
同时建议在床上增加一个枕头。孕妇枕头可以用来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
这款孕妇枕头主要是从头部、腰部、脚部对孕妈进行支撑，帮助身体重心前移，保证良好睡眠。翻身起床互不干扰，能给孕妈最基础的保护， 告别睡眠不踏实。
3、睡姿按照孕期睡
4个月之前，孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的，如仰卧、侧卧等睡姿。但随着胎儿在肚子里越来越大，孕妈开始要寻找适当舒服的睡姿，导致睡眠期间容易醒来。本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了，难以找到一个合适的姿势，怎么睡怎么不舒服，结果失眠了。
孕中晚期应采用左侧卧位到了孕中晚期，应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担，尤其是在孕晚期，子宫会自然向右旋转，若此时仍采用右侧位，会加重子宫右旋，甚至可致胎儿缺氧
多米贝贝孕妇多功能u型托腹枕头对于习惯趴着睡的孕妈来说是一种恩惠。这款孕妇枕的设计考虑孕妈身形，采用了记忆枕芯。有了它，睡眠中的运动受到限制，孕妈就可以获得最佳的睡眠位置和无忧的睡眠。
4、要穿纯棉、宽松的睡衣
孕妇晚上睡觉的时候一定要注意，不可戴胸罩，而且要选择穿纯棉、宽松的睡衣，这样可以让孕妇能够休息好，有利于胎儿的生长发育。
孕妈们在颜色选择方面应该尽量选择清新淡雅的颜色，过于艳丽的颜色害怕染料的污染，影响宝宝的正常发育，而过于暗淡无光的额颜色，在视觉上比较沉闷，会影响睡眠心情。
查朵纯棉孕妇睡衣拥有很强的透气性和柔软的面料，给孕妈们带来更加舒适的穿着体验。同时精湛做工，款式宽松，颜色淡雅，非常适合孕期睡觉穿着。
粉猫妈妈孕妇秋冬加绒哺乳睡衣非常厚实的一款绒面睡衣，再冷也只需要搭个外套或者马甲，就已经足够温暖。隐形哺乳口，产前产后兼用，加绒面料手感舒适。
5、多吃些容易消化的食物
孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起睡眠质量低下。
许多孕妈患有胃病，这可能会导致不适和睡眠常出现惊醒。防止睡前4个小时不能进食，特别是辛辣上火的食品，防止烧心。如果孕妈进食了其他营养食物，或者水果，最好休息2个小时再入睡，如果你的胃开始感到不适，你就要用枕头来支撑你的头，并提升你的头部高度，可以帮助你的身体消化。
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