一身腱子肉，这是很多男人的梦想，也是很多女孩的择偶标准。很多人都认为想要健身只能去健身房，其实在家一样健身。如果你也打算在家健身，不妨买一个合适自己的哑铃在家锻炼你的肱二头肌、肱三头肌、肩膀、背部和胸部的肌肉。
哑铃片表面光滑如镜，纯 钢打造，有效的保护镜面的效果，防护橡胶外圈，避免损伤地板及减少运动中发出的噪音，具有不掉漆 不褪色 不生锈 无瑕疵 整体光艳照人，是您家居健身 送人送礼好的选择 健身时代的来临 一副好哑铃伴您走漫漫健身路
锻炼胸部肌肉
多功能哑铃凳，辅助的手把是以泡沫海绵制成，使用时非常的柔软舒适，采用的是进口高级PV透气耐磨且配有调节杆，可根据自身的喜好来调节，让运动达到很好地效果，防滑的脚架。
卧推：这个动作需要床或锻炼垫来辅助完成这个锻炼。躺在床上或垫子上，使膝盖在床的边缘，脚接触到地面。双手分别拿一个哑铃。哑铃应该与胸平齐。掌心朝腿的方向。向上举起哑铃。手肘接近伸直。保持一会，并保持手臂的平稳。放下哑铃，回到原来胸的水平并重复上述步骤。
出口钢材制作而成，坚固耐用，下至防摩擦的防滑垫，可供三个阶段锻炼使用，可拆卸，家用高档健身辅助器材！净重：15.2KG，带包装:17.8KG。
躺式飞行运动：仍需要在垫子或床上运动。躺在床上或垫子上，使膝盖在床的边缘，脚接触到地面。双手分别拿一个哑铃。延展手臂，垂直于身体，将哑铃举至身体的高度。举起哑铃，使之在身体上方相遇。保持一会然后放下，回到身体的高度。锻炼时尽量使手肘的弯曲程度一致。
锻炼背部肌肉
宽行运动：锻炼背部不仅会让外形看着好看，也会因此更加健康和强壮。这个练习中，记住应该在举起哑铃时呼气并在放下时吸气。弯曲臀部和膝盖以蹲下。双手分别拿一个哑铃，掌心朝内。哑铃应该在膝盖下方。向上举起哑铃，手臂成直角。同时不要改变膝盖和臀部的位置。保持一会然后慢慢放下到原来的位置。
做蹲举运动：蹲举运动能锻炼手臂、肩膀和腿。站着，双手分别拿一个哑铃。弯曲臀部和膝盖以蹲下，使哑铃刚好在地面上方。保持一会。慢慢站起，保持双臂平稳。重复全套动作。
3D立体的剪裁，兼顾美观的同时，力求较大程度贴合人体，排汗速干非常快，从而保持身体处在适宜的运动温度范围内，采用优质的面料，犹如第二次皮肤，突显身材，非常的轻薄透气。
锻炼肩膀
肩压：有质感的肩膀是非常有吸引力，甚至可以透过衣服，用摇摆的肩膀打动你的心上人吧。肩压分站式肩压和坐式肩压。
站式肩呀要求：站起来，每只手拿一个哑铃。将哑铃举至肩膀的高度。手心相对。最大限度地延展手肘，将哑铃举起并保持一会。慢慢放下手臂使哑铃回到肩膀高度。
坐式肩压：要坐在椅子、床上或锻炼垫上。举起哑铃至肩的高度，掌心朝前。向前推哑铃。延伸手肘接近最大限度，但不要伸到最直。举着哑铃一会，然后慢慢回到肩膀。
锻炼二头肌
做交替屈臂：二头肌屈臂是标准的二头肌哑铃锻炼法。交替屈臂就是两臂交替着前后弯曲，一边两臂得到均匀锻炼。双脚分开站立，平踩在地上。两只手握着哑铃，分别垂在身旁，掌心朝内。右手前臂弯曲至胸前，使哑铃举至与肩同高。手肘应朝上。放下右臂的同时举起左臂，做相同的动作。身体不要向后仰来帮助举起哑铃。如果你需要身体辅助才能举起哑铃，则说明哑铃太重了。
坐式单哑铃运动：坐式的手部运动适合在看电视时做。这叫单哑铃运动因为你只需要用到一个哑铃。坐在椅子或长椅上。右手拿一个哑铃，手臂垂下来，使手肘放在右大腿内侧。举起哑铃至肩的高度。保持5至10秒，然后慢慢放下。另一只手重复相同步骤。
采用进口有机棉轻质保暖，透气出众，透气舒适的科技面料，速干排汗，吸湿透气，轻薄柔软，非常的有弹力，平滑的锁边缝线避免皮肤的摩擦，针线细致均匀，高密度缝合的技术。
锻炼下肢
负重下蹲：你可以利用哑铃来增大下蹲的强度。这项练习将帮你强化下肢的力量。每只手拿一个哑铃并站好。屈膝下蹲。向下蹲直到哑铃刚好接触地面。让姿势保持一阵。慢慢站起来，双臂保持稳定，背部挺直并收紧腹肌。
采用吸水性加强的毛巾布，透软舒适，强大的吸水性和透气性，SBR材质手心，具有很强的减震效果，安全有效的保护您的双手，高品质蝴蝶网面，具有弹性、不透气等健身运动所需的属性。
跨弓步：这项练习锻炼的是大腿前侧的四头肌。和普通跨弓步动作一样，唯一的区别是双手拿着哑铃。每只手拿一个哑铃并垂于身体两侧。右脚向前跨一大步并放低身体。左脚保持不动，后背挺直。脚后跟向下压，让身体回到最初的位置。重复一定的次数后再换成左脚。确保双腿都重复同样多的次数。
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
