徒步作为起点较低的户外运动，不仅是很好的锻炼方式，也是户外探索大自然的方式。春天的新绿，夏天的绚烂，秋日的落叶，冬日的雪,每个季节都值得你去走一走。天冷了，可别冰冻住你的身体，加入冬日徒步的队伍吧，行走的不仅仅是双脚，也是你渴望自由的心。
然而，户外徒步并不是说走就能走的旅行。需要装备，需要技巧与安全意识。带上这份攻略，背上背包，去拥抱那车轮无法到达的美景吧！
制定路线
首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。然后，了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。
充足装备
冬季，保暖是不可不考虑的因素，人们通常认为冬季运动是促暖的，不容易会冷。其实，穿衣不当可能会造成失温现象，甚至可能导致死亡。
在户外，无论是徒步、登山，都需要采用“叠层穿衣法”。一般三层就可以起到保暖的效果，内层需要穿贴身的排汗内衣，能够吸附汗水，防止身体水分流失，保持体温。中层为保暖层，包裹全身的衣物或者背心都可以，不过要选对材质。外层，冲锋衣裤，则主要起防风防水、保暖、透气、耐磨作用。
徒步鞋最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面，GORE-TEX的鞋子，袜子最好选排汗袜，但原则上要求是高腰袜，既保护脚踝，也能起到很好的保暖作用。另外，人体80%的热量都是从头部散发出去的，所以选择一顶抓绒、护耳、防水挡风的帽子，也能很好地保护人体热量不被散失。
膝盖保护
膝盖的软骨是人体最容易受伤的部分，所以大家要提起注意。最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖伤害是最大的。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上。
尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，一般情况下负重超过体重的1/4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3。
开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。
GORE-TEX全压胶面料，轻薄、坚固耐久的强防水透气薄膜，更具防风功能。可调节连衣风帽，自由调节帽口松紧，后部也有调节点，双重防护调节，有效减少寒风侵袭。内置防风片，严密防水，无惧风雨。
科技面料，触感柔软，可将汗水和湿气导离皮肤表面，保持皮肤的干爽，不粘身，提升运动表现。高弹力面料，柔软舒适回弹，在运动中更自如，无束缚感。
ThermoBall保暖纤维填充，犹如羽绒的轻柔手感，时刻给予温暖呵护。耐久防撕裂鞋面，经防泼水处理，更强的防水性。具有温度感应的橡胶凸纹大底，可根据温度变化更好地适应路面要求，增强抓地性能。
牢固绑缚系统，强力锁定贴合感，户外稳定不移。头层磨砂牛皮，透气性与耐磨性出色，气场势不可挡。抓地防滑底盘，外侧抓地齿纹设计，橡胶底更强大，助你勇闯天涯。
在已经到来的冬季，释放自己热爱户外热爱自由的内心吧，带上你的装备，加入徒步大队，享受运动带来的极致乐趣。
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
