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靠椅下犬式
1：站姿，面前摆一个椅子。
2：俯身，将双手搭在椅子靠背上。
3：然后上半身往下压，腰部下沉。
好物推荐：
不仅上班的时候可以利用椅子坐拉伸，在家的时候也可以这款瑜伽椅采用加厚管材，具有出色的承重能力，椅子坐垫舒适高弹，不易变形，非常耐用。
— ❷ —
座椅扭转式
1：坐在椅子上，双脚与地面垂直。
2：身体向左右扭转，双手顺着身体扭转姿势，抓住椅子的左右边，加强扭转力度。
3：上半身要保持挺直，不要弯曲。
好物推荐：
这款瑜伽服，比较贴身，材质透气舒适，款式简约大方，上班的时候可以用它打底，不仅起到保暖内衣的作用，还能让你享受运动功能性。
— ❸ —
胸部扩展
1：坐在椅子上，双脚与地面保持垂直。
2：挺胸，顺势把双手往后放，肩部用力打开。
3：保持30秒
好物推荐：
这款瑜伽内衣，采用拉伸的交叉肩带设计，舒适清爽的同时给你带来支撑性能，加宽的侧边设计，可以隐藏副乳，日常穿着和运动都是可以的。
— ❹ —
坐姿猫牛式
1：坐在椅子上，双手放在膝盖上，双腿与地面保持垂直。
2：含胸弓背，头部看向下方。
2：保持30秒后，挺胸仰头，同样保持30秒。
好物推荐：
上班久坐，椅子的舒适性是非常重要的，这款瑜伽冥想垫根据人体工学结构而设计，垫子有不同高度， 适合不同坐姿，它可以帮助你挺直脊柱， 让你久坐不累，而且材质安全， 使用更放心哦。
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