肩颈疼痛已经是伴随上班族的日常，这种症状不仅会让背部变得厚实难看，还会影响工作和心情，但练习瑜伽就能轻松缓解这一症状，一起来打卡吧。
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动作一
1、四脚板凳式进入，手腕放在肩膀下方，膝盖放在臀部正下方。
2、吸气时，腹部下沉，头部抬起，眼睛注视天花板，进入牛式。
3、呼气使背部拱起，腹部收紧，然后眼睛看你的肚脐，变成猫式。
4、随着呼吸移动，在猫和牛之间交替进行7次完整的重复。
好物：
这款瑜伽垫采用的是环保TPE材质，它的回弹性能会比其他材质更出色，抓地力更强。表面的精美印花不仅仅是为了好看，更是为了防滑，将美学和功能同时兼具，打造一款充满安全感和视觉美感的瑜伽垫。
出门在外，想要练瑜伽怎么办？这款瑜伽垫的厚度仅仅只有1.5mm，质地非常的轻薄，可以让你随意折叠，轻轻松松带出门。
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动作二
1、站直，双脚分开与臀同宽。把带子放在前面，手比肩膀宽。
2、慢慢地把你的手臂举过头顶，然后到身后，用手臂做一个大圆圈。
3、保持手臂伸直，将手臂放回头顶上方，然后回到起始位置。
4。重复10次。
好物：
采用亲肤的棉材质，使用的时候，触感柔和不硌手。密集的编织工艺，赋予它特殊的防滑性能，使用的过程中不会出现脱手等现象。
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动作三
1、站姿，双脚分开与肩同宽。
2、放松脖子不要用力，为鼻子点，慢慢画一个假想的圆圈。
3、完成五个圆圈，然后转换方向。
好物：
有时候在上班时，肩颈疼痛难忍怎么办？这款迷你按摩仪就能帮你。小小的一片，非常好带出门，在肩颈不适时，就贴在疼痛处，开启电源后，只要30分钟，就能轻松缓解肩颈疼痛。
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