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养成模特身材，只需超简单6个瑜伽动作

时间：2020-07-15 16:30:20 来源：淘八折 阅读：(35) 收藏

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罗马不是一天建成的，自然，模特身材也不是一天养成的。现在，教给你【模特身材养成训练】超简单的6个瑜伽动作，祝你减脂瘦身，提高睡眠质量，拥有年轻好状态！动作一：1、端坐于床上，弯曲膝盖，保持头脑清醒，深

罗马不是一天建成的，自然，模特身材也不是一天养成的。现在，教给你【模特身材养成训练】超简单的6个瑜伽动作，祝你减脂瘦身，提高睡眠质量，拥有年轻好状态！

动作一：

1、端坐于床上，弯曲膝盖，保持头脑清醒，深呼吸

2、身体保持挺直，双臂放松

3、闭上眼睛，放松身体，做3次深呼吸

动作二：

1、跪在床上，手指接近脚趾

2、膝盖于肩同宽、

3、附身趴在两腿之间

4、注意调节呼吸

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动作三：

1、盘腿坐在床上，右手放在膝盖上方

2、左手放于身后，轻轻向左转动身体

3、同时扭头看向左肩的方向，深呼吸，慢慢回归

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动作四：

1、双膝并拢，趴在床上

2、上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床

3、吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂

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动作五：

1、双膝并拢，趴在床上

2、上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床

3、吸气，抬头，双臂向上伸十指相扣

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动作六：

1、躺在床上，双腿轻搭，在床头上或者墙面

2、身体放松，手臂自然放于两侧

3、轻轻呼吸，舒展身体

以上6个超简单的瑜伽动作，只要你明天坚持练习，就能够成功达到减脂瘦身、提高睡眠质量作用。

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