每个人都有跑过步，但并非所有人都能正确掌握跑步的姿势和自我制定适宜的跑步计划。然你知道跑步中的变速跑的好处吗？我们又应该如何跑呢？
一、变速跑的作用
根据“变速跑”的字面意思来看，就是在跑步过程中采用不同的速度进行跑步。这种跑步的方法是在前段路程中要保持好体力，在后段路程中将速度提升，将体力爆发出来。变速式的跑步长期的训练，可以让身体心肺功能在锻炼中得到提升，让有氧代谢能力和无氧代谢能力交替着，身体更加健壮。
二、变速跑的频率和运动量
并不是说跑的路程越长，对训练就越有效果。因为白天我们需要有充沛的经历投身于工作当中，如果将过多体力耗费在了跑步中，往往会影响到第二天的精神状态。所以在跑步时，我们要限制跑步的量，每周跑量不得超过30公里，我们可以进行隔天训练的方式，将30公里均等地分布在每日跑步当中。
三、随机应变的运动计划
跑步只是生活的一味调味剂，并不是一种负担，虽然按照日常计划是要严格执行跑步运动，但也是会有偶然状况的发生，运动也可以根据情况适当改变。例如当天你的身体状况不适，如果强撑着身体进行锻炼，就不适了。跑步只是为了让身体更健康，如果拖着劳累的身体进行锻炼，对身体无疑是一种伤害。
斯凯奇Skechers 复古休闲跑步鞋
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Lorna Jane Bella 高强度运动内衣
△ 推荐理由：Lorna Jane自有了这款运动内衣品牌开始，它的存在就像是懒妹纸的福心，再瘦再懒的妹纸再也找不到借口不去运动了。不会为了一件好看的运动内衣而去间就它的罩杯尺码了。任何罩杯的姑娘们都可以在Lorna Jane找到最适合自己的运动内衣了。Lorna Jane运动内衣就是这么的神奇。
安德玛 Under Armour 训练速干背心
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TITIKA 弹力运动裤
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