一直以来，街头坊间就流传这么一句话：女人的腿，就是女人的脸。腿部的形状对性感有着很大的影响，尤其是萝卜腿，大象腿，不裹得严严实实，简直都不敢走出门。对于大部分的妹子来说，腿部永远是一个忧伤的话题。纵使你上半身曲线动人，也经不住梨型身材的屈辱。
尤其是对于爱看韩剧的女生来说，估计都为能有女主那纤细紧致的大长腿而渴望不已。一般来说，最常见的腿型除了正常美腿外，很多美眉还存在着X型腿型或是O型腿型。跟着小编一起来判断。
看完后有没暗自神伤？是不是个头不矮的你，明明是御姐范儿，但却因X型腿，O型腿在视觉上给人如同萝莉一般的感觉？
姐妹们切勿过早暗自神伤。小编研究了一番之后，发现双腿粗大，腿型不美与以下三点行为息息相关。
▲. 糖分，脂质及胆固醇摄取过剩。
▲. 经常性久坐。
▲. 双腿交叠而坐。
这三种行为都会使腿部的血管变得狭窄，血液流通不畅，导致新陈代谢减缓，腿部脂肪得不到充分消耗，使得代谢废物就不能及时排出。所以说瘦腿和美腿的关键就在于舒展腿部血管，促进腿部血液流通，和燃烧腿部脂肪。
为此，小编总结了几招经典的瘦腿和美腿的招式，喜欢的尽管拿走。
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来自AZ & AR的时尚高逼格的运动服先穿上一套吧，瘦腿运动中总有一些动作招式让人尴尬，此款假两件套的设计能360°防走光。不仅面料柔软舒适，最主要的是，还能边瘦腿边耍酷撩汉哦。下面正式进入动作要领板块，小伙伴们快看过来。
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倒彩脚踏车
利用腰部的力量将臀部撑起，双脚在空中踏步，要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害，也可以将枕头放在脑后，跟着双腿的节奏缓慢进行动作。
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风靡于日本的骨臀枕是Selima综艺节目的倾情推荐款式，因其时尚新颖的外观和轻薄透气的质地，可有效通过倒彩式运动体位来矫正腿部的歪斜，有效驱逐腿部多余脂肪，塑造魅力腿部线条，一度被御为性感女神热衷的时尚瘦腿法宝。
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踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复起动作，循环往复，当然你还可以向外踢，保持好平衡，两个动作交替进行，尽量外展，把握好动作频率，一次至少要做10-15次，不止运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢。
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躺在这样一款耐磨且防滑的瑜伽垫上完成这一组动作再舒适不过了。其高密度缓冲减震的功效能更好的保护关节。最主要的是，个性的激光雕刻体位线的设计能更好的平衡身体，可有效避免因打滑而带来的伤害，实为塑腿的完美利器。
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胜利V型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌呢！一般做几下就会流汗了，但爱美的我们千万不要放弃。一次至少也要来20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。仰卧在地面上，双手放在骨盆处然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，行成一个V字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
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经由瑞士SGS安全认证的防爆瑜伽球可是完成此动作的必备辅助工具之一。除选自环保TPE的材质所制，具备较好的防爆性能之外，它同时还是炼造马甲线的神器呢。又因此组动作涉及到大腿内部最顽固的肥肉板块，可大大减小脚尖绷直时的疼痛感。
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