宝宝们都知道晨跑就是早上跑步的锻炼方式，坚持晨跑能够增强体质、提高免疫力，而且经常晨跑能够很好改变自己的精神状态，让自己能够更积极进入工作和学习状态。
除此之外，跑步也是现在最流行的运动之一。
包括现在猪宝最喜欢的综艺节目，《奔跑吧！兄弟》。
其中，最令人感到刺激的就是奔跑撕名牌阶段，当然，如果没了逗逼超哥，估计也会少了很多趣味。
所以，如果你还在拿着冬天的寒冷作为借口而不去跑步，现在已经迎来了温暖的春天，一年之计在于春，这个时候开始跑步再合适不过了
既然已经决定，那就赶快制定春季晨跑计划，来一次FUNRUN吧。
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|||跑步前要喝水|||
很多人为了避免麻烦，经常会省略掉这一个阶段，因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，跑步时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。
要保持精力，在跑步前1～2小时，喝474毫升的水，或者无咖啡因饮料，且在跑步后15分钟，再喝178毫升～236毫升水。
良好的保温性能，能够保证跑步后能够喝到温水，原创的图文能够展现你与众不同的个性，采用安全的食品级PP材质，环保又健康。
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|||不宜急躁|||
这个主要是针对女生来说，因为很多女生在冬天堆积了不少的脂肪，总想着趁着春天晨跑的时候，迅速将脂肪减掉，这样容易急于求成，盲目加大了运动量，增加运动的时长。
其实，经过了冬天的寒冷，人体各个器官都还处于较低的水平，过于剧烈的运动会影响机体的恢复，这个时候应该循序渐进，跑步刚开始以15分钟左右为宜，再根据自身情况逐渐增加。
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|||注意防寒|||
虽然冬季转春季气温是由冷向暖变化，但是，在初春的时节，早晨的气温还是非常低的，所以宝宝们在进行早晨跑步锻炼时，衣服可不能穿得太少。
就算出汗或者是感到特别热时，也不能将衣服减得太多，另外跑步后要即使擦汗汗水，如果内衣也湿了的话，应马上换上干燥衣服。不然的话，就会很容易感冒。
速干的面料，能够快速挥发跑步出的汗，不容易感冒，运动三件套，在温度低时，可以用外套保证上身的温度，甜美的粉色能够收获大多数女生的芳心。
加长的毛巾能够更好满足你擦汗的需求，纯棉的材质，有着不错的吸汗能力，能够尽快处理跑步时出的汗，防止晨跑感冒。
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|||谨防扭伤|||
我们都知道冬天天气温低，肌肉、韧带的柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，容易造成骨折。
然而到了春天，随着温度的升高，肌肉弹性增加，不太容易骨折，但人们往往运动热情过于高涨，会忽视了运动前的热身，肌肉缺乏对运动姿势的适应，就容易出现扭伤状况。
所以在进行跑步之前， 要进行双腿热身，如脚踝绕环、下蹲抻拉等，以确保充分热身。
宽大面积的魔术贴设计，能够保证佩戴者的稳定性，加强了透气功能，让脚部不会感到闷热，防滑的材质进一步保证了脚部的固定。
高弹力的乳胶丝，可以根据自己的需求自由调节，采用轻薄质的面料，能够在保护膝盖的同时，也避免了因为材料过厚导致的闷热。
切记，受伤及时处理
如果不小心在运动中扭伤了身体，一定要及早处理，否则骨折、脱臼、扭伤等都会在肌体里留下“记忆”，随时可能复发。
一般而言，年轻人如果是一般性扭伤、局部有点红肿但痛得不是特别厉害的话，可以自己处理，总的原则是“冷处理”。
发生扭伤应立即停止运动，用软物如枕头、被褥等把受伤部位垫高，进行冷敷减轻疼痛。三天后进行热敷。若肿胀严重，并出现明显的皮下淤斑或内翻畸形时，则可能是发生了骨折，要尽快就诊。
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|||选对跑鞋|||
跑鞋作为跑步过程中最重要的一件装备，它直接关系到跑步者的安全性，舒适性，以及锻炼的效果。所以对于跑鞋的选择一定要严谨。
当然要选择合适的跑鞋之前，还是有必要先了解自己的脚型，事实上每个人的脚都不可能一模一样，但是总体来说有三种。
从左至右依次，扁平足or低足弓、正常足or中等足弓、弓形足or高足弓。
既然，了解的各种脚型，那就来看下各种脚型跑步的特点吧。
1、扁平足or低足弓
特点是跑步的稳定性较差，所以在选择跑鞋方面，尽量选择稳定性和支撑性好的跑鞋。
一款入门级的稳定跑鞋，将具有缓冲性的GEL分布在整个中底，发挥良好的缓冲性，内侧打在DUOMAX系统，防止有外翻跑步者发生运动损伤，兼具缓冲性能的同时保持良好的稳定性。
2、正常足or中等足弓
这类脚型跑步的稳定性比较好，发力相对来说更加均匀，跑步时的效果也更加好，所以一般选择市面上普通的减震跑鞋就可以了。
舒适透气的面料，能够快速挥发脚部的出汗，防止出现打滑的现象，良好的耐磨度，能让跑鞋的寿命更加持久，粉色的迷彩图案，是很多小迷妹们的专属~
3、弓形足or高足弓
这类脚型跑步的特点是大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高，所以在选择跑鞋上面也要选择缓震性能好的跑鞋。
独特的K-RING后部缓震技术，中部再以空心的设计分散冲击力，能够起到全面缓冲跑步时对足部的压力，相对于这种压力集中在脚部的弓形足是一个不错的选择。
温馨提示
谨记：
1、春季雾天请勿晨跑，因为雾里面含义很多小颗粒对人体有害，而且过于潮湿也容易感冒。
2、下雨天不要晨跑，初春的季节还是比较寒冷，下雨天晨跑很容易感冒发烧。
3、雾霾天不要晨跑，雾霾里含有大量有害物质，所以最好不要进行户外运动。
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