连就出完美立体的腹肌是很多型男所追求的，假如说你的腹肌的雏形已经显现出来，但是总是不够大、不够突出，如果你仍然为此每天在家或者健身房练习500下卷腹，那么这仅仅会是徒劳，因为虽然说你已经达到了对肌肉的刺激，但是像卷腹这种运动只是低重量高次数的运动，这样做虽然可以练出腹肌，但是想要更加立体，还是需要“增重的”。
其实很多人在练腹肌时都会有两大误区，一个就是像上面所说，只进行低重量，高次数的运动，第二个就是每天都练，其实腹肌是在休息时增长的，因此平常训练时，练一天，休息一天，给腹肌一个“增长缓冲期”，这样是最好的。
很多人觉得，如果说要进行一些重量训练，去健身房最适合不过了，毕竟健身房有专业的器材，但是，如果工作上班忙的话，那只能在家里训练了，而且如果要把健身房的那些专业器材买回家，那对于我们这种“小康人群”来说，只有“呵呵”才能形容此时的心情，因此，如何在家里就能方便地进行重量训练呢？让我们一起往下看看吧。
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负重卷腹
顾名思义，就是在卷腹的基础上带上哑铃片或者铁饼之类的重物，一开始可以放在胸口，如果需要增加总量和难度，我们可以在卷腹时把重物垂直往上举，因而达到重量训练的效果。
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不管是什么卷腹动作，如果要想既舒服又想要达到训练效果的话，瑜伽垫必不可少，这款瑜伽垫的背部采用骨凌纹路，有效的增加了与地面的摩擦力，不用担心做运动时瑜伽垫打滑的情况发生。
小编曾经用过一款劣质瑜伽垫，每次做完诸如平板支撑的动作后地上总会留下星星点点瑜伽垫上的东西，那皮肤上肯定也会留下，这款瑜伽垫采用高密度抗撕裂材料，不会轻易撕裂，做完动作后瑜伽垫表面上的东西也不会留下来，保证了健身的安全性。
相对于铁饼，做负重卷腹时用哑铃片更加好，因为不用刻意去准备，只要家里有杠铃就行，这款杠铃片外部采用环保包胶材质，增加了手部的摩擦，防止了因为拿不住而掉下来的情况发生。
就像上面所说，做负重卷腹有个杠铃即可，这款杠铃采用独特的烤漆工艺，保证了无毒无异味，增加了安全性，杠铃片十分容易拆卸，上面的大孔设计也方便了双手的抓取。
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垂悬起腿
双手拉住单杠保证身体自然下垂，保持上半身挺直，慢慢地抬起双腿，一直到与上半身成90°角甚至更小，然后慢慢放下，这个过程一定要慢，并且越慢越好，一次性做上10个左右所带来的效果相信比500个卷腹还要酸爽。
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还在吃惊的认为家里竟然能装单杠的人真的可以狗带了，这款单杠采用不锈钢材料制成，长时间使用后不会生锈，这样大大保证了这款单杠的结实度，超大的承重及时三个人同时做引体向上也不会有问题，使用更加安全。
加粗加厚的设计让这款单杠更具安全感，同时，带安全锁扣的设计也为垂悬起腿增加了安全性，整个单杠的表面采用撕不破泡棉覆盖，就算冬天锻炼也不会因为单杠太凉而增加手部的不适啦。
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
