眼看着就要过年了，不少的朋友们开始犯了愁。要说过年，那就是一个字“吃”。一到年终各种的应酬可以说是非常多的，远的不说，同学聚会就不少，小学、初中、高中、大学等等，再有就是亲戚、朋友、同事、领导、客户等等，这些应酬足以让你应接不暇，吃的少了，不给面子，吃得多了，那么就会胖起来。有一句话叫做过年胖三圈，说的非常形象。尤其是女孩子，最怕的就是胖了，于是各种的绝食减肥就开始了。这样的减肥方式是极端不健康的，健康减肥也绝对不是一两句就能做到的，下面小编就来介绍三招让你轻松减肥。
健康减肥不是一朝一夕就可以轻松完成的，持之以恒是关键。导致肥胖的原因有很多种，大部分是因为饮食不合理，作息时间不正常，运动少这几个原因。如果真的想要减肥，那么还得从下面三招入手。
第一，规律性作息要保持。
我们说对于身体的健康，少不了规律性的作息，这一点很重要。据科学证明，合理的规律性的作息能够很好的起到减肥的作用。对于有一些年轻的朋友来说，熬夜玩游戏，熬夜工作等已经成为了习惯，白天起不来，甚至睡到日上三竿，这些都是不良的做法。不良的作息危害也是很大的，健忘、失眠都是副作用，再有就会增肥（夜宵导致肥胖）。因此我们需要规律作息，也需要一些装备。
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推荐理由：有些朋友在早上容易睡得死起不来，因此只能借助闹钟来把自己叫醒。这款SEIKO精工闹钟采用塑料外观样式多样，产品石英机芯(相应的月差一般在±30秒范围内)。该产品具有夜灯功能，自身设计有报警监视器，能够实现按需报警，报警音乐多样化可选，31个歌曲选择，当报警后大约5分钟时间才可以自动停止。
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第二，饮食习惯需要注意。
比较喜欢吃肉还有油脂的朋友们大多是肥胖的人，这是因为在目前，朋友们大多体力消耗少，而食品的高热量会很容易形成脂肪。高热量的食物非常易导致人营养不均衡，从而对身体健康造成影响。因此要保持身体的健康，饮食习惯需特别注重。规律化饮食，杜绝暴饮暴食的情况，按时吃饭荤素搭配，这样才会有全面均衡的营养。做饭的时候需要用一些比较好的油，饭后适当的喝杯茶比较好。
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推荐理由：很多时候油是造成肥胖的罪魁祸首，要想吃出健康，橄榄油是首选。橄榄油3利用鲜油橄榄果实不经过任何的加热或化学处理，进行直接冷榨做成，因此天然营养成分得到有效保留。初榨橄榄油减少血栓的形成，促进消化系统使便秘有效得到缓解，橄榄油里面具有天然抗氧化剂，以及ω－3脂肪酸，这些都能够促进人体吸收钙磷锌等矿物质，进而使骨骼生长并防止疏松情况的发生。
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推荐理由：喝茶减肥是科学的，但并不是所有的茶都可以达到减肥效果。绿茶实际上是不需发酵而可以制成的一种茶，鲜叶天然物质得以保存，该茶内含茶多酚、叶绿素以及氨基酸等多种成分。绿茶主要包括西湖龙井、碧螺春等品种，所包含成分可以很好的防衰老、防癌、甚至可以起到消炎效果。
第三，运动是减肥的前提。
我们说运动对于人体的重要性非常大，一定的运动量能够很好的促进人体的体质的提升，而且还可以起到减肥目的。据相关专家意见，只需要每天坚持30分钟的运动，就可以提升人幸福感指数。尤其是减肥人士，可以通过增加运动运动量与时间的方式达到减肥的目的。高强度的运动减肥效果明显，但是停止的话，反弹非常明显，可以通过把它养成习惯，这是需要我们持之以恒的。由于工作的原因，也许年轻人没有过多时间去室外运动，那么可以在家里买一些器械运动也可以。
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