冬季爬山比起春夏来说，可能会更冷，更能考验人们的意志，但是通过冬季爬山，征服寒冷的气候起身体极限的同时，会给大家带来更多的乐趣和成就感。
随着人们生活质量的提高,户外运动例如登山、攀岩已经成为人们生活中习以为常的事情,锻炼身体不再只是口头的说说,更多的实践。爱户外的你，怎会错过冬季？ 白皑皑的雪山，危险却又充满诱惑！
下面帮大家理了下头绪，希望对大家有所帮助。
冬季在雪地徒步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力，相应的，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。
step1 制定线路
冬季在雪地徒步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力，相应的，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。
因此在设计路线的时候，必须考虑距离和体力因素，不要设计太长的路线。
step2 保存温度
冬季在户外所面临的最大危险来自徒步和露营中的低温，必须做好保温，严防冻伤和失温（失温往往出现得很快）。
要始终留一套干衣和一双袜子备用。行走一整天下来，干衣服经常是可以救命的。好的冲锋衣都具备灵活应对天气状况、高透气性和穿着舒适这三大特性，以适应各种户外运动如高山攀登，徒步和远足等运动的特殊需求，提供最周全的保护。
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从面料设计和加工上来说，大多数冲锋衣都有防水涂层，无论您坐在潮湿的地方，还是行走在风雨交加的环境中，都能够有效地阻挡雨水和霜雪的入侵。
step3 正确徒步
团队行进时，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全；二来可以节省不少体力。
遇到大雪覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替轮换开路，以保证整个队伍平均体能.雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没关系，一定不能急于赶路。
登山鞋是登山者优先考虑采购的登山装备。选择登山鞋最重要的是适合自己的脚和自己的登山线路。其中，登山鞋的硬度能够抗拒岩石的刮磨，而轻便的登山鞋无法提供足够的平稳度支撑较重的背包。
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橡胶大底的软硬度和大底底纹根据人体工程学原理设计，在运动过程中更省力。具有极好弹力AG鞋垫，超厚富有弹性，透气性能好。
step4补充能量
及时补充能量，最好是高能量食品，要带上足够的葡萄糖。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。
喝热咖啡再出去锻炼，是不科学的，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。这时候可以选择带一个便携保温水杯，是很明智的选择，毕竟在大冬天，喝到热水是一件很幸福的事。
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容量为800ml，杯体非常的厚实，大小适中方便携带。还可以做焖烧壶使用的。20度室温下开水导入，中途不打开，10小时后58度。非常保温。
step 5.露营
1.选择营地
在山区，尽量不要让帐篷门对这风口。记住四处观象除了通常的危险情况外，还要注意附近有无雪崩可能、树枝上的积雪是否会被强吹落。
扎营前，用雪橇或雪鞋踩实出一块平地，这样爬进帐篷时不会陷进松软的雪里。即使天气很好，也要固定好帐篷。最好使用带有雪裙的雪地帐篷。
2.露营装备
羽绒睡袋是最好的选择。但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。防潮垫最好带加厚或者带铝薄的，一般的防潮垫最好再多带一个地席，增加保暖性。
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为了使睡袋更保暖，使用的时候要选好营地建好帐篷，马上拿出睡袋，并且把它打开完全释放压力，使其处于蓬松状态。
睡觉时在睡袋下面铺一个品质好的防潮垫，防潮垫能够起到隔绝地下寒气和潮气的作用。
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符合人体工学的设计，制作处理细节也较繁琐，但舒适度提升，让你彷彿躺卧在床上。垫在帐篷和地面之间的织物,能防止帐篷底部被破坏。
step 6 辅助装备
要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等)，避免恶劣天气出行，并携带充足的火种、食物、药品以及常用登山杖、雪地技术装备等。
登山杖：能够节省体力还能够帮助人体保持平衡
火种： 火柴或打火机须收藏妥当避免受潮无法使用。
绳子：当没有带上它的时候，你才有机会发现确实需要它
急救药箱：能够帮助我们处理的只是一些轻微的病症
瑞士军刀：非常实用的东西，不论是炊事、生火、急救都需要用的物品
头灯：头灯或手电筒是相当重要的装备
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直握柄的设计，方便拿握，在崎岖的山路中为你承担一部分的压力，让登山变得更加轻松，属于辅助型的装备。
冬季登山比其他季节潜在的危险更多,即使是同一座山,冬季攀登的难度也更大一些。
寒冷的冬季到来，外出游玩的人也逐渐减少，但是冬季的美好时光不能白白的这样浪费。如果你的条件具备，那么冬季登山绝对是您不错的选择！
冬季徒步，不仅风景不寻常 内心的感悟和震撼，也是独一无二，铭心刻骨。
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