新的一年开始你的健身计划是不是也要开始了？我知道很多小伙伴和美斋君一样，嘴巴上要瘦身要减肥，可却在吃货的道路上越走越远，这样怎能在夏天的时候穿上美美的衣服呢？俗话说坚持就是胜利，美斋君也会努力贯彻瘦身的念头，为了让自己更有自信！
然而，刚开始健身的小伙伴，知道健身都需要选择什么装备吗？两套弹性的运动套装和运动鞋肯定是需要的，然而其他可以提供数据的装备怎么选？才可以令健身效果发挥到极致呢？
一、跑步机
跑步机是每个健身达人都会想要的一款设备，毕竟大家健身减肥都是从跑步开始的，而且跑步机摆放在家中不受天气影响。
1、尺寸
选择跑步机首先要看它展开的尺寸大小，因为这意味着你需要考虑摆放的空间大小，而且跑步机展开后四周不能放任何杂物，其次就是折叠后的尺寸，要保证不使用时也不会占据太多空间
2、 马达的功率
马达是跑步机的核心，一般来说，马力越大电机运行稳定性越高，相对应来说成本越高，而且耗电量也大，如果你只是日常锻炼使用的话，2.5HP或许可以满足大家的需求。
3、安全性
选择跑步机一定要选择有品牌的，因为跑步机的安全性和稳定性极为重要，例如舒华、迪卡侬等，好品牌具有良好的质量安全性和不错的售后服务等，这样可以省去很多麻烦。
4、跑步带面积
一般来说跑步机面积越大越安全，但是相对价格也相对昂贵，一般跑步带的有效面积至少在1100*350mm左右，一般人选择1300*400mm左右的跑步面积比较合适。
5、减震系统
我们使用跑步机的时候，是单脚与跑步机接触，压强较大，如果跑步机没有良好的减震系统，会对人体膝关节造成一定的运动损伤，所以尽量选择有较好减震功能的跑步机。
6、功能
跑步机的功能也是一个要点，现在一般的跑步机都可以计数功能，有的还具有坡度调节的功能，因为跑步的时候，有一定坡度的话会更消耗卡路里，比平地跑步更具有瘦身的效果，多功能的跑步机能符合家中不同人群使用，发挥更好性价比。
商品推荐：
舒华跑步机家用款阿波罗5号
舒华是中国体育用品行业大型民营企业之一，13年成为奥委会健身器材指定供应商。
外观采用钢琴烤漆面板，整机尺寸为1818mm*1385*818，折叠尺寸为930*818*1580mm，跑带面积为1320*460mm，承重上线为126Kg，三重悬浮减震系统有效减少膝关节损害，具有电动调节坡度功能。
美国sole速尔F63NEW高端电动跑步机
SOLE源自于美国，旗下有氧器械产品主要定位于高端家用和精品商用，美国健身器材销量前四大品牌之一。
高位折叠锁儿童防触更安全，SOLE推出CUSHION FLEX避震系统有效保护膝盖，H型钢架设计稳定更安全，整机尺寸为2080*885*1460mm，跑步带面积为51*1550mm，承重上线为150KG，马达功率在3.4-4.5HP具有十年质保服务。
二、动感单车
动感单车也是现在健身一族会选择的有氧运动装备，虽然它的骑感不如户外骑车来得好，但是对于下雨天或是短时间想利用自行车方式运动的人来说，动感单车是个不错的选择，而且在健身器材中，动感单车更容易上手。
1、车身结构
动感单车的车身结构有很多例如X型设计、V型设计等，但是不管是什么车身结构，都要注意它的承载力以及稳固性，要选稳定性首先看管材，一般细的圆管承载能力差，相反粗壮的方管或者椭圆管会比较好，为了自身安全还是选择后者比较好。
2、飞轮
飞轮主要看材质和重量，材质一般分为铁和铝制两种，选择市场上普遍使用的是铁铸的居多，比较高级的动感单车就会使用铝制金属去设计飞轮。而这两种材质的飞轮区别在于刹车系统。
铁铸：使用阻力刹车的形式，利用摩擦的方式实现刹车效果，但不可避免的是噪音过大，容易造成阻力轮的磨损，所以一定要注意保养问题，毕竟动感单车的运动是易流汗的运动，保养不当的话会造成铁制品生锈。
铝制：前面说了铝制的飞轮一般是高级的动感单车使用，而刹车方式使用的是磁控系统，利用磁铁与铝制接触产生阻力，这样的刹车阻力方式不会造成摩擦，也不具有噪音，运转也相当流畅。
商品推荐：
迪卡侬动感单车DOMYOS QC
迪卡侬来自欧洲，是全球体育用品集团Oxylane旗下零售公司，它开创了把所有运动汇聚于同一屋檐下的理念。
迪卡侬健身自行车最大承重110公斤，飞轮重量为3公斤，座位可根据使用者身高调整，适用于1.55-1.85m的使用者，阻力刹车为磁控式，整机尺寸为87*48*121cm适合家用。
舒华SH-827
舒华827加粗精钢立管使受力重心落在车身内，双三角形支撑设计稳固安全。
舒华827动感单车，车身尺寸为975*480*1308mm，内磁砂轮重7KG，阻力可调无摩擦噪音，内置多种模式可调控速度，具有多功能LCD电子视窗可查看运动数据，仿臂状扶手设计扶卧更自然。
三、健身注意事项
1、健身前一定要热身
热身活动很重要！ 热身活动很重要！ 热身活动很重要！ 重要的话说三遍，开始运动前一定要进行热身活动，当肌肉处于松弛时越容易减少手上机会，也更容易达到健身效果，因此花上5-10分钟让身体完全活动开，有一点点出汗的感觉是最好的。
2、循序渐进的锻炼
健身不是一蹴而就的，想要达到自己想要的身材，就切记过快，运动也是需要循序渐进，要慢慢的增加运动量，别做试图会超过身体负荷的运动，因为这样极有可能造成肌肉拉伤、扭伤。两次锻炼之间间隔时间最好为48小时，切记必要急于求成。
3、水分的补充
运动会造成身体大量水分流失，因此一定要及时补充水分，否则随着锻炼的时间越长，极易出现脱水现象，所以在运动的过程中记得补水，一般来说人体每天需要8杯的水分，而且运动是补充水分尽量以少饮多次的方式，充足的水分可以减少摄食欲望哦。
4、健身后的冷却和伸展运动
就像运动前要热身一样，运动后也需要时间冷却身体频率，让心率重归正常，你可以慢慢的减缓动作，直到感觉自己的心跳趋于正常，呼吸也平稳就可以了，运动后肌肉会处于紧绷的状态如果不做伸展运动，第二天就会导致肌肉酸痛，而伸展运动就是帮助放松肌肉。
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麦开智能水杯
保持健康体型，多喝水也是很重要的，但很多人都没有多喝水的习惯，可以用智能水杯来帮助我们养成喝水的良好习惯。
麦开智能水杯具备精准到毫升的饮水监测，还有饮水提醒等功能，有了它，再也不会等到口渴了才来找水喝吧？
JBL reflect mini BT
在运动时想要听激情澎湃的音乐，运动耳机则是个不错的选择，没有多余的绕线烦恼，同时具备防水防汗的功能，健身好伴侣！
JBL reflect mini BT能8小时持久播放，是长时间运动的好伴侣，具备反光线材，夜跑遇到强光会自动反射，保障自己的安全，耳塞更贴合耳部轮廓，防止脱落长久佩戴不疼痛。
当然健身器材不止跑步机和动感单车，还有小型的例如哑铃，仰卧板等等，美斋君就不多介绍了，17年美斋君也要开启健身计划，走向炫马甲线的道路上。喜欢这篇文章就点个赞吧，幸运的话会瘦几斤哦。
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