昨天，姚晨又来炫腹了，自从怀孕了，好像自从她怀孕后就一直没歇着。我们孕妈怀孕了是哪安静躲哪，但人家不是。从之前的炫A4腰到时尚孕妇装，一言不合又来炫腹，37岁姚晨在网上晒出一个孕妇的奥林匹克。
昨天姚晨同学在微博上晒出：一个孕妇的奥林匹克，照片中的她举重、深蹲、仰卧...各种高难度动作，一脸正儿八经的严肃样，可把网友吓唬住了。网友纷纷留言：“这.,...你也太拼了吧！”“总觉得好危险”“看你这样子，不服不行呀”
有孕妈说，怀孕了这么热的天动都不想动，谁天天有她这个精力蹦跶来蹦跶去的。但那时虽然说辛苦，但是专家说，怀孕期间运动好处多：可以缓解腰酸背痛、妊娠反应、帮助睡眠、保持身材，最重要的是，还有助于到时候的顺产。
那么孕期有哪些适合孕妈的运动呢？
1.散步
研究证实，散步可增强孕妈心血管功能，有利胎儿大脑发育，使胎儿更聪明，还能使分娩变得顺利。准妈妈应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。
（秋季孕妇浅口休闲平底鞋豆豆鞋）
2.健身器械辅助运动
孕中期的准妈妈胎儿情况趋于稳定，并且腹部负担也不是很重，此时可以结合安全的健身器械辅助运动，既能增强运动乐趣，也可以巩固健身效果。不过一定要在有人陪护的情况下做运动哦。
（加厚防爆健身瑜珈球孕妇可用无毒无味）
3.低强度的有氧操
在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。
（孕妇装纯棉休闲运动卫衣秋冬两件套）
4.孕妇瑜伽
适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妈。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。
（初学者加厚加宽加长瑜伽垫）
担心一个人坚持不来的话可以跟着视频一起做瑜伽，如果有错误动作也能及时得到纠正，更安全、更有效地进行瑜伽训练。
（准妈妈孕妇瑜伽健身安胎助产保健操教学视频）
所以，孕妈不要偷懒哦！怀孕期间体重增加太多的话，产后恢复也没那么轻松，所以，这些运动赶紧get起来吧！
蘑菇老师，一名高级育婴师，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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