作为一名资深的微胖妹，经常喜欢吃饱了就坐着，上课坐着，在宿舍坐着，一整天大多数都是坐着，所以，现在有着一个大大的“游泳圈”！！！宝宝不高兴/(ㄒoㄒ)/~~某天突然下定决心一周去四天健身房，但总是因为这样那样的事情耽误了，也没去成多少次，钱又白花花地飞走了！！！唉！心塞塞啊~于是乎上网搜这样那样的方法去减我的肥肚腩，突然看到些不错的来和小伙伴们分享一下。
正所谓，减肥减肥，三分靠锻炼七分靠食疗，有着良好的饮食习惯能让减肥苦逼旅程事半功倍。
前方高能！前方高能！前方高能！重要的事情说三遍！！下面是我为大家分享的比较经济实惠又好吃又有效的好吃的啦：
1、酸奶
对于牛奶和酸奶，我更喜欢酸奶，因为酸奶在发酵的过程中不仅保留了牛奶原有的营养成分还在发酵过程中产生多种人体营养所需要的维生素，如VB1、VB2等；其次，酸奶的口感也非常的不错，酸酸的，让人比较有食欲；另外，最最重要的一点就是：减！肥！酸奶中有一种人见人爱的“牛奶因子”，这种牛奶因子有天生的降血脂胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能，而且酸奶中还含有一种乳酸，能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠子的蠕动，有着极高的减肥瘦身价值。
健康小贴士：除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶（125-250ml）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用。
2、普洱茶
普洱茶是最好的减肥茶饮之一，它不仅能够有效地减少腹部堆积的脂肪，而且又好喝不反弹。那么到底怎么喝才能够有效地达到减肥目的呢？来来来，请继续往下看。
步骤/方法
1.早餐
10g普洱茶先用热水过一遍水，带走残留在茶叶上的垃圾，再倒入沸水泡开闻到茶香即可饮用。当然啦！早餐要吃饱，所以配上你喜欢的包子啊什么的，一口包子一口茶，吃饱喝足的同时带走脂肪O(∩_∩)O哈哈~
2.午餐
37.5g普洱茶按上面的方法一样，再冲热水1000ml，饭前喝200ml，饭后约1小时再喝500ml，剩下的就等口渴或者肚子饿想吃东西的时候再喝啦~正所谓有情喝水饱~说的就是你们！！
3.晚餐
20g普洱茶冲500ml，饭后一小时后喝，注意要喝热的啦~
3、莲藕
莲藕含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质，可以滋养脾胃，也能美体减脂。莲藕性温和，但确实有不错的减肥效果。莲藕有多种吃法：煲汤、炒菜。下面小编为你们介绍一款小编比较爱吃的菜：糯米藕
材料：藕3节、红糖10g、冰糖2块、糯米适量、红枣5颗、桂花酱2勺
做法：
1.莲藕洗净去皮，切头装糯米，记得用筷子辅助把糯米全部塞满呦
2.然后把一个完整的莲藕用牙签固定起来；
3.所有材料，水要没过藕，用压力锅煮18分钟（当然其他锅也可以，注意看时间啦~）噔噔噔噔！最后出成品。
4、地瓜
对于减肥族来说，我觉得地瓜也是一种不错的食物。首先，价格便宜，10块钱一大堆；其次，比较容易饱肚子。
地瓜不仅是一种很好的低脂肪、低热量食品，同时又能够阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。每100g地瓜仅含0.2g脂肪，产生100千卡热能，大概是大米的三分之一，能让你吃饱的同时又能够防止脂肪的增加。
5、番茄
番茄既是蔬菜又是水果，小编身边的女生都特别喜欢生吃番茄，并不是因为它好吃，说真的，我真不觉得它生吃好吃，如果不是为了减肥/(ㄒoㄒ)/~~
科普这类高大上的食物：
① 热量非常低，每100g只有16千焦，多吃也不会发胖；
① 中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身、健身的作用；
① 含水分特别高，每100g番茄中含有95g水分，因此你在吃饱的同时可以幻想一下补了好多水O(∩_∩)O哈哈~
6、鲑鱼
鲑鱼又叫大马哈鱼，鲑鱼是鱼类中含有较多蛋白质并且热量是比较少的，减肥的时候可以适量的食用。对于苦逼减肥不能吃肉肉的各位胖纸来说也是个不错的选择。
鲑鱼有多种吃法，喜欢喝汤的小伙伴们可以煮一锅鲜美的鱼汤来喝，喝一口鲜甜的鱼汤，吃一口嫩嫩的鱼肉，真是“完美”！而另外的吃法就是煎焖炖了。
中式吃法：可以把鱼切成一块一块，用油煎一下后放料酒、葱、姜、蒜酱油炖熟就行了；也可以用盐腌10天后吃；还有一种吃法是把鱼煎熟加点柠檬汁也是很好吃的哟。
西式吃法：洋葱剁碎、色拉油、茴香切沫，盐适量，和大马哈鱼子搅拌均匀后放入密罐置入冰箱保温层10小时后即可食用。
介绍了那么多，希望各位小伙伴们既能够有效的减肥的同时，还能不那么苦逼也能吃到好吃的啦~最后祝各位小伙伴们减肥快乐啦！
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