那么说到了补肾，很多人都只知道吃韭菜，要不就是相信一些市面上那些五花八门的药物，这些补肾方式都是不可取的！想要健康还有效的补肾，下面这些生活中常见食物就可以助你一臂之力！
一、黄玛咖
补肾还是要靠这样一款圣品—玛卡片。它来自神秘的秘鲁地区，采用的新鲜饱满的玛卡果实经过科学的配比研制而成，补肾吃它既健康还没有副作用。而且不管是阴虚还是阳虚，这样一款滋补型的玛卡片都可以轻松的为你滋补肾脏。
二、红玛咖
别一说多补肾，就想到的是男性功能障碍，虽然肾虚会导致男性功能障碍，但是更多的是体现在身体上，比如精神不振，腰酸背痛等。而这样一款红玛卡具有十分好的抗疲劳和增加免疫力的功效，用来补肾最合适不过了！
三、桑葚
除了健康的玛卡片，在农村经常见到的这样一款桑葚也是很好的补肾食物，想不到吧？这是在桑葚中富含的氨基酸和花青素都是很好的滋补肾脏的营养成分。在《滇南本草》中对于桑葚的功效有着很详细的记载：“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”常吃桑葚不但可以滋补肾脏，还能达到美容和黑发的作用哦。
四、山药
在《本草经读》中记载到：“山药,能补肾填精,精足则阴强,目明,耳聪.凡上品之药。”由此可见在古时候，山药就是很多补肾的选择。那么怎么吃山药的补肾效果最好呢？炒着吃给？还是炖汤？其实像这样把山药研制成粉末，开水冲服才是补肾的最好方法，因为细小的山药粉末更利于身体的吸收！
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