中国成为全球肥胖人数最多的国家，男性肥胖人数为4320万，女性肥胖人数为4640万。预计到2030年，中国的肥胖人数将超过8亿人，肥胖将成为威胁健康的第一大问题。所以减肥成为近几年来人们热议的话题，减肥在今天俨然成为了一种时尚。在我们身边，经常可以看到一些时尚女性不论胖瘦，都嚷嚷着要减肥。
对于减肥的看法，有的人认为是为了健康，很有必要；但是有一半以上的人认为为了美减肥很有必要；大部分主动减肥的人都是为了美，而事实上，肥胖的真实身份是疾病，这就意味着两点：第一，它有明确的诊断标准，那么减肥就不是“想不想”，而是“该不该”；第二，它对健康的危害要远远大于对外表的影响，那么减肥的方式就应当恰当、健康、有效。
不少年轻女性减肥，都是为了美丽，而并非出于健康的考虑。实际上，肥胖对于健康的威胁远远胜过对我们外表的影响：肥胖是导致Ⅱ型糖尿病、高血压、心血管疾病、胆结石和癌症、内分泌、代谢紊乱的重要危险因素，也是引起关节痛、浮肿、活动耐力降低的重要原因。同时，肥胖是一种典型的现代高发性疾病。肥胖者寿命较正常人短，死亡率是正常人的1.5倍。重度肥胖者会出现自卑、焦虑、抑郁等心理健康问题，严重影响他们的正常生活。这些疾病都与脂肪过多有着或多或少的联系。减肥的最终目的是为了预防疾病的发生，所以小编建议严重肥胖者最好先到医院做一个全身的体检，确定自己是否存在疾病的隐患，肥胖者应该尽早减肥，摆脱疾病的隐患。
目前减肥市场纷杂，各种各样的减肥方法层出不穷，作为需要迫切减肥的那些肥胖者来说，很难针对自身情况作出正确的选择，如果选择错误的减肥方法，不仅不能达到减肥的目的，反而会使身体遭受严重的损害。很多的肥胖者尝试过不止一种减肥方法，由于减肥失败次数过多，渐渐的对减肥失去了信心，所以面对想要减肥或者减肥失败者来说，选择正确的减肥方法显得尤为重要，面对五花八门的减肥方法，我们应该如何选择？
在选择减肥方法之前，我们首先要明白人体的基本机能，了解一些基本的概念，比如脂肪，脂肪如何分解，脂肪分解的条件，基础代谢，体脂率，体重的组成部分等等。这些基本概念是你选择科学的减肥方法的必要条件，了解这些基本概念就可以分辨出哪些减肥方法是科学的，哪些减肥方式是伪科学，科学的减肥方法应该符合三个基本条件：能量负平衡，低升糖，全营养，不管是哪种减肥方法，只有满足这三个基本条件才能真正做到减掉身体中的脂肪，保持脂肪不再增长。
说白点减肥方法就是：多运动、吃糖类食品、少吃高脂肪食品、早睡、减压！
无论什么减肥方法，在选择之前要弄明白这种减肥方法的减肥原理，了解减肥原理就可以辨别这种减肥方法是不是适合自己，另外，每一个人都是不同的个体，每个个体身体脂肪含量不同，基础代谢不同，这就决定了没有一种减肥方法适合所有人群，减肥就像看病，病症不一样，要采用不同的不同的治疗方案，服用不同的药物进行治疗，减肥也是一样，每个人的身体不一样，所以采用的减肥方法也是不一样的，治病需要的是医生的治疗经验和技术，同理，减肥需要的也是减肥技术，而不是单纯的依靠某一种产品来解决所有的肥胖问题。这样的产品肯定是不会存在的。
好物推荐，以下宝贝完全符合减肥的食品要求
1、黑咖啡纯咖啡
可以减肥瘦身理由：
黑咖啡咖啡其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，有效促进燃烧脂肪，使身材减少脂肪
2、 左旋肉碱 咖啡
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左旋肉碱是众多肥胖者首选健康有效的减肥产品，它是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要来源于肉类，对人体无毒副作用。在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，咖啡其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，有效促进燃烧脂肪，使身材减少脂肪
3、 酵素
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这是日本人手一包火到不行的酵素，其含有水果、谷物、蔬菜三类发酵精华，比之市面上的单一酵素精华，更有效提高体内酶活性，极易排除毒素；采用低分子活性酵母，能有效降低空腹感，抑制食欲，能达到维持好身材的效果
4、绿茶
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绿茶最大的一个功效就是可以降低血脂含量，此时的身体内的热量也会得到快速代谢，能够有效预防动脉硬化。还具有一定的排毒杀菌、减轻正金属伤害的效果，并且非常安全没有副作用，对肠胃也可以起到保护的作用。
5、荷叶茶（小编平时办公时就冲它喝哦）
可以减肥瘦身理由：
冬瓜荷叶茶也是减肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除多余的毒素，荷叶消肿利尿，两者同时具有去除油腻之效，饭后一杯，起到的减肥美容效果是很好的哦。
6、五谷杂粮
可以减肥瘦身理由：
红豆薏米粉是一种具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。每天吃一点，可以有效的排出体内毒素和湿气，有助于燃烧脂肪，促进消化，提高身体免疫力，帮助你成功减肥。
7、 魔芋纤维代餐粉
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减肥常备，无需挨饿，美食与曲线同时兼得~富含蛋白质，排毒清肠一杯饱腹，时尚代餐，抗饿小能手！
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绿瘦健康产业集团直营，丰富膳食纤维搭配决明子、薏苡仁，控食饱腹，美味代餐，减肥之路，美味不将就
8、全燕麦饼干
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全麦饼干的粗纤维高，饱腹感强，饭前吃两片，可以控制你就餐时吃过多的食物，也就间接控制了总能量，久而久之，体重悄悄降下来了。
9、 酵素口服液饮
可以减肥瘦身理由：
这款酵素针对的就是一个“吃”字大问题，如果你每天吃太油，吃太杂，又排不出，就会导致肥胖，长痘，身体疲惫，其实不是你身体罢工了，而是你需要喝酵素了。这款酵素，使你体内环保回归自然，预防疾病，给你一个苗条的body~~
10、 左旋肉碱 (这个非常有用，小编也在吃，在运动前吃效果杠杠的)
可以减肥瘦身理由：
左旋肉碱茶多酚含有左旋肉碱和茶多酚两种功效成分。左旋肉碱促进脂肪分解，释放能量，防止脂肪在体内堆积，控制体重，塑造优美曲线。针对运动不足型的肥胖类型，可增强机体排便功能，减轻直肠压力。同时通过调节糖代谢，抑制机体对糖类的吸收，从而阻止糖转化为脂肪。产品中特别添加了从新鲜绿茶中提取的茶多酚，与左旋肉碱共同作用，更好地在到减肥目的，并缓解疲劳，达到健康塑身的目的。
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