随着现在的生活压力越来越大，现在失眠的人也越来越多。已经不仅仅局限于年纪大的人了，很多年轻人也备受失眠的折磨。有的时候，即使好不容易睡着了，可是有一点点什么动静，也非常容易醒，然后又是一夜睡不着。那么，有什么好的方法，能够让我们入眠快睡得香吗？一起来看看吧！
这个方法就是近两年非常流行的4-7-8呼吸法，听起来是不是感觉无法理解呢？只要学会了这个方法，就有助于你放松神经，更快的进入梦乡，最主要无需药物和设备哦！
首先要大口呼气，然后闭上嘴。再用鼻子平稳地吸气，心中默数一到四，接下来屏气再默数１到７，最后用嘴大口呼气并默数１到８。如此反复三次，三次为一个循环，每天循环两次以上。坚持6到8周，你就会觉得入睡变得简单了。
对于很多失眠患者来说，除了要做好治疗之外，更应该注意日常的饮食。其实在睡前的时候，喝一些纯天然的安神茶也能起到一个助眠的效果，还能缓解压力哦！小编就带大家了解一下哪些食物可以助眠吧！
红枣有补血、健脾的作用，枸杞针对白领日日面对电脑工作，起到清肝明目的疗效。淡淡的清香，睡前喝一杯，不仅能够有效的助眠，更加为你清理身体里的毒素。
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
喝点玫瑰花可以起到调节压力的作用。在工作和生活压力越来越大的今天，可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪帮助睡眠，柠檬和荷叶的功效主要就是排毒，让身体里的新陈代谢加快。
蜂蜜中的葡萄糖维生素都是可以调节神经系统的功能，帮助我们舒缓神经，从而促进睡眠，提高睡眠质量，而且常喝蜂蜜水更能排毒养颜哦。
这款红糖姜茶膏里生姜的元素可以加速血液循环，起到一个放松的效果。红糖也有着补血补气的功效，晚上睡觉之前来一杯，可以缓解疲劳和压力，美美的睡上一觉。
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，可使细胞免受自由基的氧化损害，每天坚持食用不仅有助于睡眠，而且还能美容养颜。
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
