秋燥、秋老虎什么的，比起秋乏那真是小巫见大巫。秋乏最让人受不了，感觉工作忙的时候都没有现在难受，总是感觉睡不够，人没精神，稍微加点班就有种体力不支的感觉，这都是被秋乏给盯上了。
直接点，秋乏怎么办？
1、午餐平衡糖与蛋白质的量
很多人喜欢备点甜食，工作压力大、未到正餐时来一点。但是午餐吃太多甜食容易导致下午疲惫不堪，犯困成狗。因为午餐摄取糖分太多，增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量，让你出现困意。
△甜食，蛋黄酥。
适量补充蛋白质困意限制塞罗托尼的分泌，可缓解困倦，因此午餐最好做到蛋白质和糖类均衡，这样可以避免下午困顿的现象。
2、一天喝1500~2000ml的水
当你感觉口渴的时候，已经是体内大量缺水的时候了，喝水应该成为一个习惯，不要等到口渴了才去喝水。每天至少保证1500~2000ml的饮水量。如果做了大量运动，或者流了很多的汗，那就要增加水分的补充量。
△苏打水，弱碱性饮用水。
3、把周围环境布置一下
色彩的明暗会给我们强烈的按时，阴暗不明的灰色系会让人感觉生活沉重，容易疲劳，意志容易消沉等，相反的容身边的颜色五彩斑斓，能给人积极的暗示，让人更有活力，更有激情，自然能摆脱困意。
4、补气血养肺
工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等，中医认为这是气虚引起的，是肺气虚弱或肺脾气虚的体现，属于这种情况的人可以喝党参茶。制作党参茶时，用20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。
△党参，煲汤泡茶皆可。
5、提高睡眠质量
有些人犯困，除了受秋乏影响之外，还有可能是晚上睡眠质量不高。有些人甚至有失眠、易醒以及多梦等，这些都属于睡眠障碍，要注意调理，可以喝桂圆百合枣仁茶。制作百合枣仁茶时，用百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g，加水煎服即可，睡前半小时饮用。也可以直接冲泡袋泡茶，常喝缓解失眠问题。
△百合枣仁茶，睡前半小时冲泡1杯，助你轻松安眠。
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