随着人们生活水平提高，很多人都处于营养过剩的亚健康状态。饮食方面的不控制和不规范的夜生活，身体长期处于超重状态，会引发一些疾病。
生活质量提高，我们的生活方式也要提高，大鱼大肉的时代已经过去了。精简饮食方式和适当增加运动，已经是大多数精英人士的选择，健康是人生最大的本钱，减肥吧。。。同学们！！
要减肥，我们先要做的就是去湿气。湿气从哪里来的呢？ 我们本应以五谷杂粮为食，但以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。
要去湿气，我们应该把五谷杂粮作为主食，肉类食物逐渐减少。方回春堂的汉方草本茶，以赤小豆、白扁豆花、薏苡仁、吉红等为原材料，不加任何添加剂。长时间饮用后，可以去除湿气，减少身体的油腻感，让脾胃恢复正常水运状态。
以五谷杂粮为主后，我们也要经常吃一些水果，改变我们的体质。很多体胖的人因为肉类吃太多，大肠和肚子积累大量脂肪。 食用百香果可以增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。因此，长期食用有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态。
大部分体胖的人，都会有便秘，这是因为长期的不良饮食造成的。在平时食谱中添加紫薯，紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
如果平时比较忙没时间，我们也可以在煮饭的时候加入一把薏米。薏米为禾本科植物薏苡的种仁。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。 长期食用后可改善我们的体质，五脏六腑得到清理，身体自然轻松。
身体过胖，伴随着一些高血压，高脂肪等三高症状。高田三七是国内知名的三七种植大户，以出产优良品种的三七、三七花为主。 三七花具有降血脂、降血压、抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能。含有人参多种皂甙、清热解毒、去痘除疮、平肝凉血，三七花性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。
饮食只能起到辅助和改善作用，并减少热量的摄入。要减掉身体的肥肉，还需适当的运动。不需要激烈的运动，只需比平时做多一些运动，慢跑一下，让身体的机能运转起来，流汗后你就会有从没有过的舒服。
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