前几日消遣时光时恰巧看到一则消息，实在令人心痛。4月7日那天，国家卫生计生委举办新闻发布会首次公布我国大规模精神障碍疾病流行情况调查结果。这份调查结果显示，我国抑郁症患病率达到2.1%，并且首次发作一般集中在30岁左右。
这是个什么概念！这就是说身边的同事中，身边的同学中甚至是室友都有很大概率存在抑郁症患者。在这里要纠正大家一个误区，很多人都认为抑郁就是长期的郁郁寡欢，并不会有什么实质性的伤害，这是非常肤浅的。首先，生活在这个快节奏的世界中我们大家或多或少会有抑郁的时候，但这并不是抑郁症。其次，当一个人患上抑郁症时，会伴随显而易见的情绪低落兴趣减退，甚至会有轻生、自伤的行为。
随着经济社会高速发展，生活和工作的节奏显著加快，我们的心理压力显著增大。小时候那种无忧无虑的日子早已回不来了，取而代之的是做不完的作业、忙不完的工作。早就有研究表明，我们都已经处于亚健康的状态了。虽然身体是健康的，心理早已经患上了疾病。而且出于对个人隐私方面的考虑，很多人宁愿强颜欢笑也不愿承认心理抑郁，久而久之就容易出现各种问题。如今日韩两国的高自杀率，对我们就是一个很好的警示。
我们要的不仅仅是身体的健康，更是心理的健康！
在这里，我向各位办公族们和学生党们推荐几个预防抑郁的方子。
首先，要多进行户外锻炼。每天安排半个小时的锻炼时间，例如是跑步、爬山、打羽毛球等等，只要运动起来大汗淋漓就能在身心上得到释放。
其次，要多参加文娱活动。双休日可以和同事或者朋友一起去外面玩一玩、唱唱歌，将工作或者学习彻底抛之脑后，让身心来一次彻彻底底的解放。
最后，饮食方面要注意。有些食物会让人烦躁，而有些食物能让人安静下来。据我了解，有许多食物能有效对抗抑郁的心情。
香蕉。香蕉中有一种生物碱，这东西可帮助我们振奋精神和提高信心。此外还有丰富的色胺酸和维生素B6，这都能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
名气梅坊香蕉片，甄选优质好香蕉，经过先进的生产工艺加工而成，干净卫生、老少皆宜。金黄焦脆，圆润小巧，清脆香甜，芳香四溢，令人回味无穷，是您健康休闲零食首选。
满果庄园香蕉片，果香浓郁、遍体金黄，松脆可口，让人停不了口。原料选用菲律宾优质香蕉，肉香甜软；选用科学的烘烤时间和先进的烘烤工艺，只有慢工才能出细活。
深海鱼。科学家们发现，那些住在海边的人比城市人更快乐。一份哈佛大学的研究报告中指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有抗忧郁的作用。他们把鱼当作主食，能摄入大量Omega-3脂肪酸。
美威欧式三文鱼排250g 2片装原味冷冻海鲜，源自智利自由渔场，3-5年悉心培育，富含欧米噶-3，餐桌健康营养，去骨去刺，老人小孩安心食用。丰腴、鲜美，入口清新无腥味。
大西洋深海鳕鱼片，来自南大西洋深海孕育的野生鳕鱼。自然野生的营养，弹嫩清香，富含Omega-3脂肪酸；肉厚、刺少，全家老少食用更安心；清蒸、香煎，轻松烹饪中西美味。
牛奶。纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。这说明了适当的摄入钙能帮助我们改善心情，而牛奶就是一个很好的补充钙的来源。
蒙牛新养道零乳糖低脂型牛奶，创优EHT酶水解技术，将乳糖深度水解为半乳糖和葡萄糖，能很好的保留牛奶的营养，畅饮舒适，营养好吸收，不添加蔗糖，低脂更健康。
德国进口牛奶 亚低脂牛奶，来自于德国莱茵河畔黄金奶源带的牧场奶，营养更放心。在保留原有牛奶营养成分的基础上，专为减肥人士考虑，抽取了部分脂肪，更适合健美人士。
全麦食品。麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃含有复合性的碳水化合物的食品，比如说全麦面包、苏打饼干这些，它们所含的微量矿物质如能提高情绪，与抗忧郁剂的效果类似。
德国进口捷森Jason黑麦面包发酵粗粮谷物早餐，德国原装进口，采用全麦原料，经过复杂的工艺流程，工艺级的发酵而成，含有独特的麦酸味，给你味蕾的考验。
台湾进口 好乔牌方块酥全麦饼干，本产品最大的特点就是酥香松脆，营养美味，精选制作原料，使用传统秘方制作而成。美味可口，甜味隽永，多层次的风味蕴含着独特的心意，香味浓郁的酥块，优质口感与众不同，令人回味不已。
就像许巍唱的那样，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。今天，无论你是开心还是悲伤，都请你笑一笑。
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
