现在的大部分人早餐都是草草了事，随便吃一点。如果碰到了多睡几分钟，就怕上班迟到，估计都在街边的路边摊随便买一点。其实早餐的作用是非常大的，因为经过一个晚上之后，体内没有供消化的食物，但是胃还是在继续工作，如果没有新的食物进入胃中，长期就会造成胃病的发生。其二，整个早上没有能量来源，你还有精力上班嘛，所以早餐必定要吃的！
按照绝大多数人的中国人的饮食习惯，早餐主食是万年不变的馒头包子、大饼油条、加了薄脆的一套煎饼果子等等。其实路边摊那些超负荷的碳水化合物、超负荷的糖分、盐分还有满满负能量的地沟油。常在外边就餐的外食族们，午饭、晚饭那就更不用多说了。
其实一日三餐最重要的就是早餐，而容易被我们忽视的也常常是早餐。一份健康的早餐，应该拥有丰富的果蔬，足够的蛋白质、健康的脂肪和优质碳水化合物来构成。 不妨早餐来一份营养燕麦吧！因为麦片营养价值很高，关键是饱腹效果非常不错，而且热量很低，还能促进肠胃蠕动，达到瘦身的效果。
一、麦片的种类
我们常说的麦片统称Cereal，但细分的话还 有Oats（燕麦）, Wheat（全麦）, Muesli（混合杂果麦片）, Flakes（加工压制的麦片，多是比较脆的麦片，玉米片）, Porridge（麦片粥），Grits（麦片糊，经过打碎的），Grain（谷物，除了麦片，还有其它的谷物）。
二、麦片的吃法
麦片的吃法也是有着多种多样，有的需要用热水冲泡，而有些则用一些冷牛奶就可以冲泡，更高级的一些吃法，可以换做酸奶还可以加入一些自己喜欢吃的水果之类的，完全是高逼格早餐的吃法！
无论是哪一种一种品类的麦片，其实所以富含的营养价值都是非常高的，所以非常适合作为日常的早餐选择，那么就让我们做一笔用不初亏的早餐“买麦”吧！
【 澳洲全谷麦片 】
一些有营养的食物总少不了澳洲的身影，来自澳洲的新康利全谷麦片，作为澳洲当地最出名的早餐供应者，百年保持着使用纯天然谷物，不添加任何奶精。并且低糖低脂，易于消化不包含任何人工香料，色素和防腐剂，健康指数非常的高。 每一块麦片富含丰富的营养和纤维，足够一个活力早餐的需求了，也是可以直接使用或者冲泡饮用。当然直接吃的时候可以加点果酱，风味更棒！
【美国宝氏蓝莓麦片】
以前看美国电影的时候，一到早餐时间无论是主角也好还是其他人，肯定是拿一包坚果燕麦加一点牛奶之类当做早餐了。还常常想就那么点吃的饱嘛！ Post宝氏也是美国知名的早餐谷物制造商， 因为这款宝氏的坚果燕麦里面包含了多种坚果，还有一些蓝莓，一碗的能量足够你一个早上使用的了！
【ICA混合水果燕麦】
前段时间小编自己刚买过的燕麦片，因为小编自己的是买的水果口味的，虽然本身不含糖分，但是里面的葡萄干和菠萝干入口有点甜。整体上饱腹感很强，早餐就一小碗就解决了。使用热的酸奶或牛奶冲泡的口味会更好一些，热开水的口味会比较平淡，毕竟不添加糖分的。分量也很足，一大包有近750g，够你吃很久的哦！
【德国亨利高纤燕麦片】
HAHNE亨利是欧洲有名的早餐麦片生产商，有着近150年的历史，亨利的燕麦片有着多种风味的选择，而且每一种不同风格的燕麦所以富含的营养都不一样。今天这个燕麦属于高纤维的燕麦，非常适合作为早餐食用，可以直接加入热水或者是各种牛奶之类的，这样的营养更丰富。
【波兰三特混合水果麦片】
虽然波兰的美食接触的不多，但是这个来自波兰的水果麦片不妨来尝试一番。今天这个是集合了五种不同的水果干组合而成，而且整个麦片含有了很高水果干的成分。因为燕麦含有了丰富的水果干的成分，不仅是适合使用各种牛奶进行冲泡，而且还可以直接当做零食食用，不妨来一份三特水果麦片吧！
【澳洲进口酥脆水果麦片】
澳洲的麦片可以说种类非常丰富，毕竟澳洲可是一个盛产小麦的地方。来自 澳洲的澳菲顿麦酥脆水果燕麦片是选用当季新鲜澳洲金黄小燕麦，加上各种水果的组合而成。而且针对不同的口味，食用的方式多种多样，可以加入热水或者加入一些牛奶，入口不仅口感嚼劲十足，而且口感软糯清香，你更本没有理由拒绝！
【雀巢紫薯香芋牛奶麦片】
对于雀巢而言，很多估计只停留在了雀巢的咖啡上面，却不知雀巢居然还有燕麦片了。今天这个雀巢麦片里面含有了紫薯与香芋的成分，而且整个麦片含有了丰富牛奶的香味。因为你含有了紫薯与香芋的成分，这样在营养上更为丰富，而且里面还是单独的包装，简单的开水冲泡就可以享受麦片的美味了。
【英国风味燕麦】
有一些燕麦吃起来总是会带一点甜味，而且有些对此并不是很喜欢了，所有无糖的燕麦也是非常受人喜欢的。来自正宗的英国无糖的燕麦片，里面含有了丰富的坚果的成分，而且还含有了脱脂奶粉，所以就算不用牛奶冲泡也带有着淡淡的奶香味，当然还可以自己加入牛奶冲泡哦！这样味道更为迷人！
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