不知道朋友是否知道30岁开始发胖的人数增加到了7成，而且可以维持苗条体型的人，10个人之中仅有3个人得已维持住这个残酷的事实吗？随著年龄的增长身体也会产生变化，使用到现在为止同样的方法很难瘦下来也是事实。
这次首先要介绍的是，30岁开始很多人会发胖的原因！
30岁开始发胖的原因 ① 基础代谢的低下
作为30岁开始发胖的原因，最多的就是「自然而然地就变胖了」。（哭）基础代谢在20多岁时到达巅峰，随后就会渐渐降低⋯⋯。
基础代谢与日常生活中自然消费掉的卡路里有关，这个功能若趋于低下，意味著可以消耗的卡路里也跟著随之减少。
只能用运动来提高基础代谢率或者减少食物的摄取量，否则就会突然发胖。
使用和以前一样的饮食或减重方法，可是不行的哦！
30岁开始发胖的原因 ②运动量的减少
对运动量没有特别在意的话，原则上来说每年都会渐渐减少⋯⋯。
大学生会感叹「到高中为止，明明一直都有体育课的⋯⋯」，而上班族则会沮丧的说「大学生的时候，明明都还有时间能在街上到处走的⋯⋯」。
成了上班族后，就要有更多一定要运动的意识，并且提高它☆
没必要一开始就做激烈运动，选择可以容易持续下去的运动，长期坚持吧！
首先对于减肥而言我们要的瘦并不是整体消瘦，像病人一样的消瘦，我们需要的是部分局部丰满，腰腿瘦，用手摸起来肌肤是有弹型，而不是像摸厕纸一样没有手感。那我们如何做到以上标准呢？重点来了，练习瑜伽就可以轻松实现。
30岁开始发胖的原因 ③ 不规则的饮食生活
因为工作和家务，导致不规则的饮食生活，这也是造成发胖的原因。
忙而少吃正餐或改成只吃零食，这会让身材曲线一下子变很糟糕哦！
最近在市面上出现了许多，忙碌的时候也能高效率摄取营养的食物。
请积极利用它们，保持一日三餐的饮食节奏吧。
提到这款代餐食品就不得不提一下韩国那些身材巨好的艺人们，基本上都是食用这款代餐粉来保持纤细身材的，浓稠的紫薯配上看得见的果仁蔬菜不仅可以提供人体所必需的膳食纤维最关键的是由于它遇水就会膨胀，可以让你饱食一顿仅155k热量的营养餐。
30岁开始发胖的原因 ④身为女人的紧张感消失了
离结婚已经经过一段时间或者工作太忙的时候，就会很容易忘记自己是女人这一点，自己不经意地忘记，但是周围的人看你，不管怎样都还是把你当女人喔！
虽然不能说一定要时刻保持美丽，但是失去紧张感和进取心的话，确实从外表就能看出鬆懈的意志哟！（要注意）
葛粉本身就具有加速人体新陈代谢促进人体毒素排出等重要功效，是减肥的又一良器。该葛粉采用高山天然优质野生葛为原料经过精细的加工处理和严格的把关制成，在保证人体安全的情况下保存该葛粉的最大营养。
30岁开始发胖的原因 ⑤ 雌性激素荷尔蒙的减少
跟之前提到的基礎代謝一樣，雌性激素也在20多歲時來到巔峰後就會開始漸漸減少。雌性激素與塑造有女人味的體型有關，
雌性激素會提高代謝，讓脂肪更容易燃燒，激素分泌變少的話，其效果也會隨之變差。
能增加雌性激素的食材有堅果類，大豆製品，雞蛋，魚，藜麥⋯⋯等，選擇可以長期繼續食用的食材吧！
雌性激素與印象和感情有著密切的關係。多看看粉紅色等有女人味的顏色，與異性增加肢體接觸⋯⋯等，都有增加雌性激素的效果喔♡。
代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎，减肥效果特别好，无副作用。代餐粉减肥是风行于国际的一种减肥瘦身方法。
并不是从30岁开始才要留意，而是读完后马上就要开始留意☆
不想让自己后悔从那时开始做就好了的话，在这之前就开始行动吧！
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