膳食纤维是女性的排毒养颜高手，它能够促进肠道蠕动，促进消化排便；同时，膳食纤维也可以吸附滞留在肠道中的有害物质，帮助身体排毒。
膳食纤维进入肠道后，能够刺激肠蠕动，增加粪便的体积，软化粪便，加速粪便和毒物的排出，起到排毒养颜的作用
强烈推荐一：燕麦
粗粮中的燕麦，是含有膳食纤维最多的谷物之一，其所含的膳食纤维足足是白米饭的10倍。由于是整粒燕麦直接压片，所以保留了具有丰富营养成分的麸皮和胚芽
推荐理由
燕麦片是一种含多种矿物质，高蛋白质，高膳食纤维食品，具有饱腹的效果，可以每日食用
强烈推荐二：玉米
玉米富含膳食纤维，能增进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物资的含量也比个别谷物高，有清除自由基的功效，对延缓衰老非常有利
推荐理由
玉米含有多种营养素，其中，维E有促进细胞决裂、延缓衰老、避免皮肤病变的功效，还能减轻动脉硬化和脑功能消退。
强烈推荐三：小米
小米是人体必需的营养食物，而且容易被人消化吸收，所以被营养专家称为“保健米”。据营养测定，小米的营养优势与大米相比非常突出，其膳食纤维含量是大米的4倍
推荐理由
小米口感香软绵糯，营养价值高于一般小米，小米粥已经成为家庭中重要的一餐，符合各种口感需求
强烈推荐四：山药
山药含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化和排泄。其次，山药是一种高营养、低热量的食品，所以爱美的MM吃多了也不容易变胖
推荐理由
铁棍山药表皮薄且颜色略深，毛孔突出，有较长的毛须，质地较硬，粉性大，切面细腻呈现白或牙黄色，口感面甜
如果发现自己的肤色暗淡，没有光泽，并且常常便秘，那就说明你的体内的毒素排不出去，沉积在身体内了。赶紧为身体补充纤维素，清肠排毒吧
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