不吃早餐等于慢性自杀这样的话虽然有些耸人听闻，但是不吃早餐的危害真的挺大的。一上午拖着疲倦的身体去工作，身体被掏空，工作效率低。如果早上的工作比较繁重，那真是会头晕目眩。
这篇合集那就是解决早餐问题，为你搭配营养早餐！
一号早餐 燕麦牛奶
燕麦可是低糖、五脂、富含膳食纤维，很多保持身材的人都会选择燕麦作为自己的主食，想必这点大家都知道。即食燕麦直接冲泡就可以，早上洗脸的时候一起烧热水，化妆的时候把燕麦泡上，把牛奶用热水烫一下，装扮完成就可以迅速吃到早餐了！
二号早餐 五谷代餐粉
小编常常喝的五谷粉是红豆薏仁粉，不过这个姨妈期不可以奥，可以换成红枣枸杞阿胶粉，也是直接冲泡就可以，再倒一杯牛奶进去，一般小编还会加点葡萄干，酸酸甜甜的非常好喝！
【欧瑞园水果麦片】
现在很多燕麦片做的都非常好，注重营养搭配的同时口感也不错。像这家的燕麦片，里面加了富含膳食纤维的燕麦玉米，还有富含VC的猕猴桃、香蕉跟葡萄干，除了浓浓燕麦香，还有酸酸甜甜的口感，小编也是非常吃这种。而且这种泡出来口感不是黏糊糊的。实在没有时间冲泡，这种燕麦也可以直接抓起来吃，挺酥脆的，酸酸甜甜的也比较开胃，不用怕一大早没有胃口，再来杯牛奶，同样是健康美味！
【即食原味燕麦片】
选这个燕麦是因为区别于前面一款，这个只是单纯的燕麦，没有果干之类的，所以不仅仅是早餐，还能当做午餐、晚餐，热量非常低。而且这种燕麦，真的是从小吃到大的，有着浓浓的燕麦味道。因为原汁原味的谷物，所以泡出来非常很浓稠，可以当做粥吃，强烈推荐！
【红豆薏米粉 】
红豆薏仁山药磨成的粉，红豆薏仁大家都比较熟悉了，可以清热祛湿，消水肿。然后山药的作用也是强大，它对脾胃非常好，有助于消化。所以这种代餐粉，你坚持喝不仅仅是满足你的早餐需求，更可以美容养颜，保健养生。喝起来口感非常细腻，想要甜一点可以加蜂蜜。
【红枣阿胶枸杞粉 】
这个是红枣、枸杞跟阿胶磨成的粉，看这个成分就是美容养颜的，相比较上面的红豆薏仁粉，这个每天都可以喝，因为薏仁性凉，姨妈期就可以换成这个来喝。枸杞明目，阿胶可以养血润肤。因为加入了红枣，所以味道非常的香浓清甜，小编很喜欢喝~
【新希望香蕉牛奶】
早餐当然是离不开牛奶，虽然上面的燕麦跟谷物粉，营养已经非常丰富了，但是一大早还是应该多补充水分。牛奶比清水更能够锁住水分。这个香蕉牛奶加了浓缩的香蕉浆，所以喝的不仅仅是香蕉的味道，更可以享受到那种浓滑的口感。非常推荐！
【荷兰进口有机纯牛奶】
部分脱脂的纯牛奶，适合需要保持身材又要补充营养的人。早上冲燕麦的同时热一杯牛奶，暖暖自己的胃，补充自己的营养所需。其实，一般小编的做法是把牛奶倒进燕麦里面，均匀的搅拌，除了燕麦的清香，还有浓浓的牛奶味道。
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