随着国家全面开放二胎政策公布后，辣妈立马响应国家政策，纷纷为二胎做好准备。
女明星们，例如大S结婚后，在生娃路上吃了不少苦头，当妈之路十分艰辛，好不容生了爱女小玥儿后，不惧做高龄产妇又马上追生二胎。
除了大S，其实女明星在追生二胎甚至多胎路上一直很拼，超过7成是高龄产妇。
对于怀孕拼二胎，女明星平时工作时间长，压力大，生活作息不规律加之结婚年龄一般比普通人迟，在备孕路上豪掷千金调理身体自然是少不了的。
虽然我们普通人不能像女明星花大钱去备孕，但对于处在生育高峰的80后也即将迈入高龄生育的，如何生更优质的二胎，生理问题成为高龄产妇们难以迈过的第一道坎儿。
如何帮助高龄产妇们顺利度过再生育大关。备孕二胎所必备的营养宝典可是必不可少哟！
微量元素锌、叶酸、维生素B对胎儿器官形成的是不可缺少的呢。
锌
1、 锌的作用
锌在体内含量较少，但是它的作用却不容忽视。对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
锌是促进生长发育与组织再生、促进食欲、增强免疫功能、促进维生素A代谢、参与机体许多重要酶的组成等生理功能。锌对于胎儿的生长发育有着重要作用。
根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》规定，锌每日摄取量为12.5mg。
2、 锌对胎儿的作用
孕早期正是胚胎形成、器官分化初具人形的时期，如果母体内锌含量不足，可影响胚胎发育和形成，增加胎儿畸形的发病率。
对胎儿的神经系统影响较大，如神经管闭合不全、脊柱裂、无脑儿、脑积水等。当母体缺锌时还可引起胎儿宫内发育迟缓、新生儿体重低下，对新生儿的健康和生后哺育带来很大困难。
3、 锌对胎儿智力发育的影响
胎儿发育最先是受精卵通过有丝分裂进行增殖，在子宫内逐渐发育成组织和器官，而有丝分裂的前提是DNA复制和RNA转录，锌则是DNA复制、RNA转录和核酸合成所需酶的必需组成成分。
妊娠头3个月，胎儿对各种理化因素非常敏感，如果妊娠期妇女缺锌,很容易导致胎儿发育不良或畸形。
4、 锌和孕妇
锌对孕妇的健康也十分重要。当孕妇缺锌时，会出现味觉减退，食之无味，食欲不振，影响各种营养物质的摄入，引起营养不良。
锌可维护和保持免疫反应细胞的复制，当孕妇缺锌时，抵抗疾病的能力下降，易发生感染、腹泻、口腔炎等症。
并可使孕期和产时合并症增多，并且在分娩时发生胎儿窒息的可能性增加，使新生儿脑组织细胞缺氧、缺血、对宝宝今后脑的发育产生影响。
严重时可引起脑瘫，影响脑功能和行为发展，因此母体内缺锌不仅危害母体自身的健康，而且直接影响胎儿的生命质量。
5、 锌的食物和来源
锌的主要食物来源为动物性食物，如动物肝脏、肉类、海产品等，尤以牡蛎中含锌最高。
但是如果孕妇由于需要量增加，或妊娠反应导致营养物质的丢失等因素，以及膳食中的锌不能满足需要时，应适当补充锌元素的营养保健品。
叶酸
1、 叶酸与胎儿发育
叶酸的得名是因为大量存在于植物叶子中，叶酸参与许多重要物质的代谢转变及合成，特别是RNA、DHA以及蛋白质的合成。
孕妇膳食中的叶酸摄入不足时，体内叶酸缺乏对细胞分裂与增长产生影响，对胎儿的生长发育也造成障碍，不仅影响胎儿的生长，还可能造成新生儿贫血。
更为严重的是导致胎儿泌尿系统、心血管系统、肺以及腿部畸形，包括唇裂、面部缺陷、并指（趾）；特别是神经管畸形，如神经管闭合不全、无脑儿、脊柱裂等。
大量研究表明，孕妇妊娠早期体内缺乏叶酸是造成神经管畸形发生的主要原因。因此从孕前3个月至孕早期3个月内每日补充叶酸0.4毫克。
2、 叶酸的主要来源
叶酸含量较高的食物有：动物肝脏、肾、蛋类、鱼类等；植物性食物中的绿叶蔬菜，菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆等，水果类如梨、柑橘、香蕉、柠檬等；坚果类及大豆类。但是一般高龄产妇人群建议可以搭配营养品一同补充，每日补充叶酸0.4毫克。
B族维生素
1、B族维生素的补充
孕早期不仅要注意微量元素的补充，还要注意维生素的补充。尤其是维生素B族。B族维生素属于水溶性维生素，在体内仅有少量储存，易排出体外，必须每天及时补充。
B族维生素包括维生素B1,维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素等。
2、为什么服用维生素B片后尿液变黄
因为维生素B族是水溶性维生素，不能在身体中贮存，未能利用的部分就会随尿液排出，其中B2（核黄素）是黄色，排出尿液变黄属于正常现象，故B族维生素含量过高并没有实际意义。
3、 维生素B族片可以天天服用吗？
维生素B族可以天天服用，并且必须每天补充，因为B族维生素属于水溶性维生素，不能在体内贮存，今天吃的只会在今天发挥作用。
4、 孕妇早期孕吐严重怕缺少营养，有没有简单的方法补充呢？
有很多孕妇感觉锌、叶酸和B族都需要补充会很麻烦，有的营养素服用的时间又不尽相同，但是又不能缺少，那怎么办呢？
可以服用孕妇专用的多种维生素，建议选择专属、必备的孕早期、孕中晚期不同多种维生素，更加有利于孕妇的营养吸收，让胎儿更好的发育，让妈妈更安心。
（转载自汤臣倍健营养学院，文章已授权）
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