明明已经12点但却像进入狂欢夜般无比精神，家人的呼噜声此起彼伏但自己只能数星星数绵羊自我催眠，躺在床上特意关掉手机排除干扰却始终辗转反侧睡不着最后还是开机刷朋友圈，您有过类似失眠的经历吗？你对睡眠了解多少？
什么程度的失眠需要就医治疗
当然，偶尔因为压力、时差等个人原因或环境因素，睡不好的情况人人都会遇到，并不需要治疗，慢慢就会改善，但如果你发现自己存在以下情况之一时，就要小心了，如果这种情况每周超过3天，并持续一个月以上，别再犹豫了！去看医生吧~
1、入睡困难
躺在床上，总是睡不着，辗转难眠，入睡时间过长，而正常人在上床后30分钟之内便可入睡。
2、时常觉醒
晚上虽然能正常入睡，但是睡的不踏实，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都能知道，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少。
3、晨醒过早
早醒也是失眠的常见症状之一，入睡并不困难，但很早就醒来，之后就很难再入睡，眼睁睁地等到天亮，整个睡眠时间少于5-6小时。
什么原因让你总是睡不好
情绪
睡前思想杂乱或忧虑、焦虑，易致失眠而影响健康。凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。
进食
临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又危害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。
睡姿
睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸及心脏。
灯光
开灯睡觉会损害人体健康。电灯光扰乱人体的自认平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易睡，睡后也易醒。
噪音
环境噪音是影响睡眠的重要因素，对神经衰弱者有其明显。
如何缓解失眠 一觉睡到大天亮
1、创造舒适的睡眠环境，室温保持在19-22度，选择柔色或暗色的窗帘。
2、去掉不良生活习惯因素的影响。如因酗酒导致失眠的应该戒酒。
3、培养良好的睡眠习惯，定时上床睡觉。不要带着问题上床。
4、睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激。可聆听效果良好的催眠录音。
5、白天尽量做点流汗的运动，减少午睡时间。
6、睡前半小时喝杯热牛奶或者用热水泡脚。
7、经常吃红枣、灵芝、桑葚，辣木籽等，可以帮组消除疲劳，改善睡眠。
辣木籽
辣木籽，在于印度辣木籽与中国灵芝、美国西洋参并称“世界三宝。因为富含辣木籽油，其在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力，消除疲劳，改善睡眠方面都具有显著疗效。此辣木籽是印度进口，粒大肉满。因每个人的体质不同，口感因人而异，这也是他独具特色的一点。
桑葚
桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。鲜桑葚60g，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。也可服用桑葚膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。
红枣
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者用红枣30~60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。也可以选红枣20颗、葱白7根，加水煮，去渣后服。
灵芝
东汉的《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、利眠、益精气。祖国医药也记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。国家药典中，也将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”，中医治疗失眠常用灵芝。随着人们养生保健意识的提高，灵芝也越来越受到大家的欢迎，用它来调节机体，安神静养，效果可观。
莲子
莲子有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10g，加适量糯米煮粥，并加1块巴掌大荷叶，盖在水上，煮熟后服用。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服用。
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