妊娠糖尿病可不是一个小问题，随着现阶段生活水平越来越好，孕妈妈们不注意饮食的情况下，一不小心就会营养过剩，预防和应对妊娠糖尿病成为孕妈们不得不面对的大问题。据报道，中国妊娠期糖尿病的发生率为2.5%～3.1%。这个人数已经是相当庞大了。妊娠糖尿病如何预防，有哪些危害，又该注意哪些方面，孕妈们要做到心里有数。
什么是妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是由于孕妈要承担自身和宝宝两方面的糖代谢，对于胰岛素的需求量也是增加，可是到了孕晚期，胎盘分泌的胎盘生乳素，雌激素，孕激素等具有对抗胰岛素分泌的作用，导致孕妈妈对于胰岛素的利用越来越低，这样就诱发了糖尿病的发生。
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妊娠糖尿病的危害
妊娠糖尿病危害不小，不容小觑，孕妇容易并发妊娠期高血压疾病、羊水过多、胎膜早破、感染、早产，严重者可发生酮症酸中毒，产后可能长期患有糖尿病。
对于胎儿来说很容易发生自然流产、胎儿畸形、胎儿缺氧，严重者可能发生胎死宫内。高血糖易使胎儿生长为巨大儿，分娩时难产的机会增加，出生后易发生新生儿呼吸窘迫综合征和低血糖等并发症，严重者死亡。
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妊娠糖尿病高发人群的特点：
1、每一位孕妈都应该在孕期的第24～28周进行采血化验筛查糖尿病，如果你有以下情况中的1种或以上，诱发糖尿病的几率是非常高的。
有糖尿病家史；
孕期尿糖多次呈阳性；
年龄>30岁，体重>90KG；
复杂性外阴阴道假丝酵母菌病；
反复自然流产；
本次妊娠胎宝宝偏大或者羊水过多。
【推荐理由】建议孕妈每天饮入1斤-1.5斤的牛奶，能够有效改善孕妈们的营养坏境，纯牛奶中富含大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，非常有益。妊娠糖尿病的预防注意饮食，多运动，只有在生活和饮食两方面同时进行调节才能有明显的调节预防效果。
为此有以下几个注意事项：
1、多吃粗粮：每天膳食纤维的摄入量不能低于40克，粗杂粮包括筱麦面，荞麦面，燕麦片等，
2、多吃青菜，土豆，粉条，白薯等淀粉类蔬菜尽量少吃。
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3、玉米面含有大量的膳食纤维，B族维生素，多种微量元素，能有有效缓解血糖升高，可用玉米面，豆面，白面按照2：2：1的比例做成三合面馒头，烙饼，面条等食用。
4、肉类和蛋白质类食物每天一定要定时定量，不能过多。每天吃1个鸡蛋足够，肉类每天吃个1~2两。
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5、孕妈每天锻炼至少30分钟，每周至少三次。走路是最适合孕妈的体育锻炼，但运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的孕妈相比，正常散步的孕妈发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。
孕妈一定要坚持下去，这样对孕妈和宝宝的健康，都非常的有好处。如果是已经患上妊娠糖尿病的孕妈，一定不要偷懒，要咨询医生，自己每天饮食需要注意的事项。配合医生的治疗。
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