运动越来越少还没有效果？逛街都腿脚酸痛？健身出现腿脚抽筋？如果你超过30岁了，那一定要注意保养锻炼，超过20岁钙量吸收减缓，一过35岁，钙量逐渐流失，尤其是女性更加明显，经常出现全身乏力，腰酸背痛，腿脚抽经等症状。随着都市工作压力和长时间加班熬夜减少运动量，这一现象会逐渐提前。那么如何保养补钙呢？
【钙尔奇 添佳片】
补钙指数：★★★★★
推荐指数：★★★★★
上榜理由：并不是人到老年才需要补钙，30岁后，人体骨骼对钙质吸收放缓，补充的钙都不能留住在骨骼内，钙尔奇牌添佳片富含高含量钙元素，满足日常摄入所需，含有维生素D3,帮助钙质吸收，同时镁锌铜等微量元素的加入更容易把钙质留在体内，补钙效果更明显。
【补充多种维生素和矿物质】
维生素指数：★★★★★
推荐指数：★★★★★
上榜理由：日常食品经过浸泡、挤压、烹调等过度加工会造成营养流失贬值，吃得再多，补充的营养元素也无济于事。善存R佳维片能补充多种人体所需维生素和矿物质，促进体内营养吸收，对压力大和运动人群有立竿见影的帮助。
补钙指数：★★★★★
推荐指数：★★★★★
上榜理由：荷兰进口牛奶20多种氨基酸中有8种人体必须的氨基酸，对人脑的发育起到关键性作用，补充身体所需营养物质。
同时日常生活中也有很多钙质含量高的食物，如牛奶、泥鳅、虾米、大骨、海带、花生、白菜等新鲜食蔬，把这些食材做成自己喜欢的菜肴，不经意见补充多种维生素和钙质。
除了以上食物和钙片的补充，日常生活中需要多做体育运动，可以加强血液循环，促进新陈代谢，减缓钙质流失，推迟骨骼老化，不仅健康快乐，也显得更加年轻活跃，爱生活，更要自己！
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